Raumenų hipertrofija gali būti treniruojama ir yra vienas iš dviejų labiausiai trokštamų estetinės kultūros mėgėjų tikslų, tokių kaip kultūristai ar kultūristai, kūno rengybos specialistai ir kita veikla, kuria siekiama pertvarkyti kūną, susijusį su funkcijų tobulinimu („crossfit“, funkcinės treniruotės ir kt.) .) ir kt.
Tačiau raumenų masės didinimas gali turėti ir „sveiką“ tikslą; Akivaizdu, kad neturime suklysti manydami, kad norint jaustis būtina būti raumeningais. Norėtume skaitytojams perteikti tai, kad liesos ir riebios masės santykis daro didelę įtaką ir įvairiais lygiais bendrai. visi: vyrai ir moterys, jauni ir seni, sveiki ir ligoti.
Daugiau informacijos: Raumenų hipertrofija , nes antsvoris ir nutukimas mažina lūkesčius ir gyvenimo kokybę.Tikrovėje koreliacija tarp svorio ir antsvorio / nutukimo nėra visiškai tiesinė.
Suaugusiesiems kūno masė dažniausiai vertinama pagal kūno masės indeksą (KMI arba KMI). Tai yra „lygtis, sudaryta taip: SVORIS (kg) / STATURA (m) 2, kurio skaitinis rezultatas įtraukiamas į reitingą: nepakankamas svoris (<18,5), normalus svoris (18,5–24,9) ir antsvoris (> 24,9 - su skirtingas Tačiau šis metodas turi didelių apribojimų, nes jis sieja svorį su ūgiu, neatsižvelgdamas į tai, iš ko jis pagamintas.
Problema yra neteisinga pusiausvyra tarp kūno masių, ty liesos - laisvos riebalų masės (FFM) - ir riebiosios - riebalų masės (FM) - pastarosios privilegija. Du to paties ūgio subjektai ir tas pats svoris gali turėti visiškai skirtingus raumenis ir procentą riebalinių riebalų (BF%). Akivaizdu, kad tie, kurie atvirai sako per didelį svorį (atitinkantį nutukimą), beveik neabejotinai turės riebalų kiekį, kuris viršija normą. Tačiau jei svarstyklės ranka judėjo tik raumeningos motinos esybės dėka, tai neturėtų būti laikoma trūkumu, bet privalumu.
Hipertrofija teigiamai veikia kūno sudėjimą - tai ypač svarbus sveikatos palaikymo elementas - ir atvirkščiai. Statistiškai, esant tokiam pačiam svoriui, tiems, kurie turi daugiau raumenų masės ir mažiau riebalinių riebalų, atrodo geriau nei tiems, kurių hipertrofija yra mažesnė ir jų kiekis didesnis riebalų Turint gerą hipertrofinį lygį ir mažą kūno riebalų procentą, be jokios abejonės pagerėja fizinė ir net psichologinė savijauta - akivaizdžiai neįtraukiamos patologijos, nepriklausančios nuo elgesio veiksnių.
Praktiškai, kai raumenų masė yra mažesnė arba didesnė nei įprasta, vienintelė nuoroda „Kūno masės indeksas (KMI arba KMI)“ nepateikia tikroviško tiriamojo mitybos būklės. Tam reikėtų įvertinti bent jau skeleto mastą (konstituciją) ir kūno segmentų ilgių santykį (morfologinį tipą) Galų gale normalus KMI diapazonas yra labai platus.
