Mažos liekanos dietos pavyzdys

Prielaida

Toliau pateiktos nuorodos yra skirtos tik informaciniais tikslais ir nėra skirtos pakeisti profesionalų, tokių kaip gydytojas, mitybos specialistas ar dietologas, kurių įsikišimas yra būtinas norint paskirti ir sudaryti PERSONALIZUOTĄ maisto terapiją, nuomonės.

Mažai skaidulų turinti dieta - mažai liekanų dieta

Maistinės skaidulos yra tirpių ar netirpių augalinių polimerų grupė, kuri nėra virškinama žmonėms. Nepaisant to, tai yra labai svarbus maistinis komponentas, nes jis atlieka šias funkcijas:

• Padidėjęs sotumas po valgio
• Žarnyno peristaltikos reguliavimas
• Žarnyno higienos palaikymas nuo toksinių atliekų ir fiziologinės bakterinės floros palaikymas
• Riebalų ir cukrų absorbcijos moduliavimas / sulėtėjimas
• Cholesterolio absorbcijos ir tulžies reabsorbcijos sumažėjimas
• Insulino antplūdžio sumažinimas

Yra laikinų ar nuolatinių sąlygų, dėl kurių racione turi būti sumažintas ląstelienos kiekis, kad būtų sudaryta dieta, vadinama mažai skaidulų turinčia arba mažai liekanų dieta.Kaip dažnai atsitinka, įvairių klinikinių atvejų poreikiai labai skiriasi vienas nuo kito ir, nors juos gali suvienyti poreikis sumažinti pluoštą, kartais jiems reikia labai skirtingų antrinių savybių.
Mažai skaidulų turinti arba mažai liekanų turinti dieta turėtų būti taikoma šiais atvejais:

• Dirgliosios žarnos sindromas (lėtinis viduriavimas)
• Kolitas (uždegiminis, infekcinis, cheminis ir kt.)
• Netoleravimas ir alergijos (esant ūminei būsenai)
• Narkotikų terapija (antibiotikai)
• Žarnyno radioaktyvioji terapija
• Žarnyno rezekcija (sergant vėžiu, Krono liga ar opiniu kolitu)
• Pasirengimas žarnyno trakto endoskopiniams diagnostiniams tyrimams (pvz., Kolonoskopija)
• ir kt.

Kitos atsargumo priemonės arba pagalbinės dietos, turinčios mažai skaidulų ar mažai liekanų, gali būti:

• Laktozės ir laktuliozės
• Net ir mažose koncentracijose nėra toksiškų molekulių (policiklinių aromatinių angliavandenilių, akroleino, akrilamido ir kt.)
• Prieskonių nebuvimas (pipirai, čili, kalendra, kmynai, ciberžolė, karis ir kt.)
• Naudokite ne itin smurtinius maisto gaminimo būdus, kurie nepasiekia labai aukštos temperatūros
• Virškinamų maisto produktų pasirinkimas
• Lengvai kramtomo maisto be sėklų pasirinkimas

Apibendrinant galima pasakyti, kad mažai skaidulų arba mažai likučių turinti dieta apima drastišką VISŲ maisto produktų, kuriuose yra daug maistinių skaidulų (daržovių), mažinimą; todėl būtų gera idėja teikti pirmenybę rafinuotiems, ty neturintiems pluoštinio komponento. Kai kurie augalinio maisto pavyzdžiai, tinkami mažai skaidulų turinčiai arba mažai liekanų dietai, yra šie:

• Rafinuoti javai, miltai ir balti dariniai
• PASTE ankštiniai su daržovių pasu (NE kokteiliai)

Jei mažai liekanų dietos reikia tęsti ilgą laiką ...

• Nulupti arba išspausti arba centrifuguoti vaisiai ir daržovės
• Žalios lapinės daržovės (norint sumažinti porcijas)
• ir kt.

Kitos atsargumo priemonės, kurių reikia laikytis rengiant dietą, kurioje mažai skaidulų ar mažai liekanų:

• Gerkite daug vandens, kad įpiltumėte vandens dalį, paprastai vartojamą su augalinės kilmės maisto produktais, ir optimizuotumėte išmatų kiekį
• Po truputį vėl integruokite pluoštą, ypač po galimo vidurių užkietėjimo
• Įvertinkite maisto produktų, kuriuose yra probiotikų, naudojimą
• NIEKADA negerkite karšto pieno (dėl laktozės, osmosinio komponento)
• ir kt.

PASTABA: laikantis dietos, kurioje mažai ląstelienos ar mažai likučių, patartina NEvalgyti maisto produktų, kurių vienoje porcijoje yra daugiau kaip 1 g skaidulų, ir pasikonsultuoti su maisto produktų etiketėmis, kad įsitikintumėte, jog ingredientai ar maistinės vertės yra tinkamos gydymui.

Naudingi papildai, kai laikomasi dietos, kurioje mažai skaidulų ar mažai liekanų

Maisto papildai, naudingi laikantis mažai skaidulų turinčių ar mažai liekanų turinčių dietų, yra įvairių rūšių; pirmiausia patartina naudoti gerą produktą, kuriame yra mineralų ir vitaminų, ypač kalio, magnio, vit. C, vit. K ir B karotino, kuriems trūksta dietos, kurioje nėra šviežių vaisių ir daržovių. Kita vertus, neįmanoma nustatyti dozės, nes ji iš esmės priklauso nuo individualių poreikių, dietos sudėties ir laiko, per kurį ji tęsiama.
Antra, jei reikia, galima integruoti su probiotikais, kad būtų išsaugotas žarnyno bakterinės floros vientisumas. Laikantis mažai liekanų dietos, gaubtinės žarnos bakterijos keičia savo sudėtį, skatindamos supuvusių padermių vystymąsi, kenkdamos „geriesiems“ "."; šiuo atveju patartina vartoti mažiausiai vieną milijardą mikroorganizmų per dieną (perskaitykite konkretaus produkto etiketę), griežtai tuščiu skrandžiu ir iš viso maždaug 3-4 savaites.

Pavyzdys

• Vaikas, dažnai viduriuojantis, greičiausiai yra užsikrėtęs Norovirusas; paprastai jis irkluoja 3 kartus per savaitę.
  

Seksas Patinas Amžius 11 Aukštis cm 145 Procentilas 50–75 procentilis Svoris kg 40 Procentilis svoris 50–75 procentilis Normalumo procentilis 25/75 procentilis Bazinis medžiagų apykaitos greitis Kcal (Schofieldo lygtis = 1361,2 Fizinio aktyvumo lygio koeficientas Gulimas, lengvas, be ausų. 1.41 Energijos sąnaudos kcal 1919,3 Dieta NORMOKALORIKA 1919 kcal Lipidai 30% 575,8 kcal 64 g Baltymai 1,5 g / kg 240 kcal 60 g Angliavandeniai 57,5% 1103,5 kcal 294,3 g Alkoholis 0 g Pusryčiai 15% 288 kcal Užkandis 5% 100 kcal Pietūs 40% 767 kcal Užkandis 5% 100 kcal Vakarienė 35% 671 kcal

Mažos liekanos dietos pavyzdys - 1 diena

Pusryčiai 15% kcal TOT Visas baltas jogurtas 250 g, 152,5 kcal Sausainiai 35 g, 127,75 kcal Užkandis 5% kcal TOT apelsinų sultys 200 ml, 90 kcal Pietūs 40% kcal TOT Ryžiai su aliejumi Blizgantys balti ryžiai 90 g, 336,4 kcal Parmezanas 5 g, 19,6 kcal Virta kalakutienos krūtinėlė Turkijos krūtinė 100 g, 97 kcal Kvietinė duona 50 g, 133 kcal Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus 15 g, 135 kcal Užkandis 5% kcal TOT Visas baltas jogurtas 125 g, 76,25 kcal Džiūvėsiai 15 g, 63,9 kcal Vakarienė 35% kcal TOT Sriuba sultinyje Manų kruopos 30 g, 106,8 kcal Parmezanas 5 g, 19,6 kcal Garinta jūros ešerio filė Jūrų ešeriai, įvairių rūšių 100 g, 111 kcal Bulvės (garuose) 200 g, 154 kcal Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus 20 g, 180 kcal Kvietinė duona 50 g, 133 kcal

Mažos liekanos dietos pavyzdys - 2 diena

Pusryčiai 15% kcal TOT Visas baltas jogurtas 250 g, 152,5 kcal Sausainiai 35 g, 127,75 kcal Užkandis 5% kcal TOT apelsinų sultys 200 ml, 90 kcal Pietūs 40% kcal TOT Makaronai su pomidorų padažu Manų kruopos 90 g, 320,4 kcal Pomidorų padažas 100 g, 24 kcal Parmezanas 5 g, 19,6 kcal Virta vištienos krūtinėlė Vištos krūtinėlė 100 g, 110 kcal Kvietinė duona 50 g, 133 kcal Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus 15 g, 135 kcal Užkandis 5% kcal TOT Visas baltas jogurtas 125 g, 76,25 kcal Džiūvėsiai 15 g, 63,9 kcal Vakarienė 35% kcal TOT Ryžiai sultinyje Blizgantys balti ryžiai 30 g, 112,1 kcal Parmezanas 5 g, 19,6 kcal Garinta tuno filė Šviežia tuno filė, geltoni pelekai 100 g, 108 kcal Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus 20 g, 180 kcal Kvietinė duona 50 g, 133 kcal Bananas 150 g, 133,5 kcal

Mažos liekanos dietos pavyzdys - 3 diena

Pusryčiai 15% kcal TOT Visas baltas jogurtas 250 g, 152,5 kcal Sausainiai 35 g, 127,75 kcal Užkandis 5% kcal TOT apelsinų sultys 200 ml, 90 kcal Pietūs 40% kcal TOT Manų kruopos manų kruopų miltų 90 g, 324 kcal Parmezanas 5 g, 19,6 kcal Virta veršiena Veršienos nugarinė 100 g, 110 kcal Kvietinė duona 50 g, 133 kcal Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus 15 g, 135 kcal Užkandis 5% kcal TOT Visas baltas jogurtas 125 g, 76,25 kcal Džiūvėsiai 15 g, 63,9 kcal Vakarienė 35% kcal TOT Sriuba sultinyje Manų kruopos 30 g, 106,8 kcal Parmezanas 5 g, 19,6 kcal Menkės filė Atlanto menkė arba jūrų lydeka 120 g, 98,4 kcal Bulvės (garuose) 200 g, 154 kcal Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus 20 g, 180 kcal Kvietinė duona 50 g, 133 kcal

Mažos liekanos dietos pavyzdys - 4 diena

Pusryčiai 15% kcal TOT Visas baltas jogurtas 250 g, 152,5 kcal Sausainiai 35 g, 127,75 kcal Užkandis 5% kcal TOT apelsinų sultys 200 ml, 90 kcal Pietūs 40% kcal TOT Rizotas su citrinos kvapu Balti ryžiai, poliruoti 90 g, 336,4 kcal Tarkuotos citrinos žievelės QB Parmezanas 5 g, 19,6 kcal Sviestas 10 g, 71,7 kcal Virta kalakutienos krūtinėlė Turkijos krūtinė 100 g, 97 kcal Kvietinė duona 50 g, 133 kcal Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus 5 g, 45 kcal Užkandis 5% kcal TOT Visas baltas jogurtas 125 g, 76,25 kcal Džiūvėsiai 15 g, 63,9 kcal Vakarienė 35% kcal TOT Sriuba sultinyje Manų kruopos 30 g, 106,8 kcal Parmezanas 5 g, 19,6 kcal Garinta jūros karšių filė Jūrų karšis 120 g, 108 kcal Bulvės (garuose) 200 g, 154 kcal Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus 20 g, 180 kcal Kvietinė duona 50 g, 133 kcal

Mažos liekanos dietos pavyzdys - 5 diena

Pusryčiai 15% kcal TOT Visas baltas jogurtas 250 g, 152,5 kcal Sausainiai 35 g, 127,75 kcal Užkandis 5% kcal TOT apelsinų sultys 200 ml, 90 kcal Pietūs 40% kcal TOT Makaronai su alyvuogėmis Manų kruopos 90 g, 320,4 kcal Alyvuogės 50 g, 117 kcal Parmezanas 5 g, 19,6 kcal Virta kalakutienos krūtinėlė Turkijos krūtinė 100 g, 110 kcal Kvietinė duona 50 g, 133 kcal Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus 5 g, 45 kcal Užkandis 5% kcal TOT Visas baltas jogurtas 125 g, 76,25 kcal Džiūvėsiai 15 g, 63,9 kcal Vakarienė 35% kcal TOT Ryžiai sultinyje Blizgantys balti ryžiai 30 g, 112,1 kcal Parmezanas 5 g, 19,6 kcal Garinta jūros ešerio filė Jūrų ešeriai, įvairių rūšių 100 g, 111 kcal Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus 20 g, 180 kcal Kvietinė duona 50 g, 133 kcal Bananas 150 g, 133,5 kcal

Mažos liekanos dietos pavyzdys - 6 diena

Pusryčiai 15% kcal TOT Visas baltas jogurtas 250 g, 152,5 kcal Sausainiai 35 g, 127,75 kcal Užkandis 5% kcal TOT apelsinų sultys 200 ml, 90 kcal Pietūs 40% kcal TOT Manų kruopos manų kruopų miltų 90 g, 324 kcal Parmezanas 5 g, 19,6 kcal Virta veršiena Veršienos nugarinė 100 g, 110 kcal Kvietinė duona 50 g, 133 kcal Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus 15 g, 135 kcal Užkandis 5% kcal TOT Visas baltas jogurtas 125 g, 76,25 kcal Džiūvėsiai 15 g, 63,9 kcal Vakarienė 35% kcal TOT Sriuba sultinyje Manų kruopos 30 g, 106,8 kcal Parmezanas 5 g, 19,6 kcal Garinta tuno filė Šviežia tuno filė, geltoni pelekai 100 g, 108 kcal Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus 20 g, 180 kcal Kvietinė duona 50 g, 133 kcal Bananas 150 g, 133,5 kcal

Mažos liekanos dietos pavyzdys - 7 diena

Pusryčiai 15% kcal TOT Visas baltas jogurtas 250 g, 152,5 kcal Sausainiai 35 g, 127,75 kcal Užkandis 5% kcal TOT apelsinų sultys 200 ml, 90 kcal Pietūs 40% kcal TOT Pupelių tyrė (be odelių) Subrendusios pupelės 270 g, 315,9 kcal Parmezanas 5 g, 19,6 kcal Virta kalakutienos krūtinėlė Turkijos krūtinė 100 g, 97 kcal Kvietinė duona 50 g, 133 kcal Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus 15 g, 135 kcal Užkandis 5% kcal TOT Visas baltas jogurtas 125 g, 76,25 kcal Džiūvėsiai 15 g, 63,9 kcal Vakarienė 35% kcal TOT Ryžiai sultinyje Blizgantys balti ryžiai 30 g, 112,1 kcal Parmezanas 5 g, 19,6 kcal Menkės filė Atlanto menkė arba jūrų lydeka 120 g, 98,4 kcal Bulvės (garuose) 200 g, 154 kcal Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus 20 g, 180 kcal Kvietinė duona 50 g, 133 kcal