Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Treniruotės sunkumas
Sunku
Ši iššūkių programa, kurią reikia atlikti naudojant „Tabata“ metodą, padės pasiekti nepaprastą fizinį stiprinimą ir kondicionavimą; be to, tai leis sudeginti daug riebalų masės. Iššūkį sudaro 1 raundas pirmą savaitę kiekvieną dieną, 2 raundai antrą savaitę kas antrą dieną, 3 raundai trečią savaitę kas antrą dieną ir 4 raundai ketvirtą savaitę 3 kartus per savaitę. Iš anksto tęskite raundus per savaites tik tada, jei juos atliksite teisingai, priešingu atveju tęskite turų skaičių, kurį galite žaisti. Prieš pradedant treniruotę, būtina atlikti trumpą pradinį apšilimą ir galutinį atvėsinimą.Treniruotė tinka dresuotiems dalykams dėl didelio intensyvumo.
PASTABA:
- Įranga: kilimėlis
- 4 pratimai (1 raundas)
- 20 "treniruotės 10" pertrauka
- 1 "30" pertrauka tarp raundų
- ATSISĖSTI
- Dviračio traškėjimas
- PAKEISTAS ABS VALTIS
- PLANKO KARINIS PRESAS
