Lentelė su fitball

Paveikti pagrindiniai raumenys

• Pilvo raumenys

Pratimų sunkumas

Vidutinio sunkumo

Vykdymas:

1. Padėkite dilbius ant fitball, išlaikydami alkūnes prie pečių
2. Pakelkite krūtinę ir ištiesinkite kūną, tada užimkite lentos padėtį, išlaikydami tiesią liniją nuo galvos iki kojų
3. Kiek įmanoma, stabilizuokite ir palaikykite kūno raumenis
4. išlaikykite pareigas reikiamą laiką.

• Laikykite sulenktus kelius
• Netinkamai atremkite nugarą.