Atidarykite ir uždarykite kojų lentą

Paveikti pagrindiniai raumenys

• Sėdmenys
• Kojos
• Pilvo raumenys

Pratimų sunkumas

Labai lengva

Atviros ir uždaromos kojos lentos vykdymas:

1. Paimkite lentos poziciją rankomis ant žemės ir laikykite kojas kartu
2. Sukurkite tiesią liniją tarp galvos ir kojų
3. Atidarykite kiek galite, iš vienos pusės, pirmiausia vieną koją, o paskui kitą, kol susidarys V
4. Vėl uždarykite kojas ir grįžkite į pradinę padėtį.

• Sulenkite nugarą.