Atmušamasis tricepsas su hanteliais ant pusiau klūpančio suolo

Paveikti pagrindiniai raumenys

• Ranka

Pratimų sunkumas

Lengva

Hantelio atatrankos tricepso pratimas ant pusiau atsiklaupusio suolo:

1. Padėkite dešinį kelį ir dešinę ranką ant suoliuko
2. Grąžinkite kairę koją, kuri išliks ištiesta, o kulnas bus toliau už klubo
3. Paimkite hantelį kairėje rankoje ir laikykite delną į kūną, pasilenkite į priekį pečiais, nejudinkite nugaros, priartinkite alkūnę prie liemens
4. Laikykite pečius į priekį ir alkūnes aukštai, visiškai ištieskite ranką, pasilikite kelias sekundes ir lėtai iškelkite hantelį į priekį, nejudindami alkūnės
5. Pakeiskite judesį.

• Atlikite judesį per greitai
• Atjunkite alkūnes nuo liemens.