1700 kalorijų dieta, pavyzdžiui

Dieta 1 diena

Pusryčiai

Iš dalies nugriebtas karvės pienas 300 g Mysli 40 g Saldūs kakavos milteliai 10 g

SNACK

„Apple“ 200 g Pusiau nugriebto pieno jogurtas 130 g

Pietūs

Pilno grūdo makaronai 100 g Pomidorai 100 g Natūralus tunas, didelė dėžutė 110 g Alyvuogių aliejus 10 g Cukinijos 150 g Pipirai 100 g

SNACK

Rožinis greipfrutas 300 g Džiovinti graikiniai riešutai 10 g

VAKARIETĖ

Visi vištienos kiaušiniai 120 g Šiltnamio šparagai 100 g Alyvuogių aliejus 10 g Kietųjų kviečių duona 70 g

Dietos sudėtis

MAISTINGAS SUMA % GALIA Galia 1694 kcal Baltymai 94 g 22 Riebalai 57 g 30 Angliavandeniai 215 g 48 Pluoštas 38 g Alkoholis 0 Geležis 17,03 mg Futbolas 821 mg cholesterolio 705 mg

Dieta 2 diena

Pusryčiai

Iš dalies nugriebtas karvės pienas 300 g Pilno grūdo džiūvėsėliai 30 g Laukinių gėlių medus 10 g

SNACK

Mišrios vaisių salotos 250 g

Pietūs

Manų kruopos 80 g Virtos krevetės 150 g Cukinijos 200 g Alyvuogių aliejus 10 g Pomidorų konservai 30 g

SNACK

„Apple“ 250 g

VAKARIETĖ

Keptos bulvės 150 g Supjaustyta jautiena 200 g Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus 5 g Raketa 100 g Balzamiko actas 5 g Grana stalo dribsniai 30 g

Dietos sudėtis

MAISTINGAS SUMA % GALIA Galia 1700 kcal Baltymai 110 g 26 Riebalai 46,5 g 25 Angliavandeniai 225 g 50 Pluoštas 22 g Alkoholis 0 g 0 Geležis 17,06 mg Futbolas 1255 mg cholesterolio 413 mg

Dieta 3 diena

Pusryčiai

Vanilinis pudingas 150 g Saldūs migdolai 10 g Pieniniai sausainiai 30 g

SNACK

„Apple“ 200 g Pusiau nugriebto pieno jogurtas 130 g

Pietūs

Virti ryžiai 80 g Sviestas 10 g Pomidoras ir bazilikas 30 g Konservuotos pupelės 200 g

SNACK

Pilno grūdo krekeriai 30 g Bresaola 30 g

VAKARIETĖ

bulvių gnocchi 150 g Karvės rikota (liesa) 75 g Špinatai 200 g Alyvuogių aliejus 10 g

Dietos sudėtis

MAISTINGAS SUMA % GALIA Galia 1691 Kcal Baltymai 63 g 15 Riebalai 58 g 31 Angliavandeniai 245 g 54 Pluoštas 33 g Alkoholis 0 g Geležis 17,73 mg Futbolas 934 mg cholesterolio 111 mg

Dieta 4 diena

Pusryčiai

The 300 g Cukrus 5 g Pilno grūdo džiūvėsėliai 30 g

SNACK

Pusiau nugriebto pieno jogurtas 250 g Braškės 100 g

Pietūs

Pilno grūdo manų kruopos 100 g Tarkuoto parmezano sūrio 30 g Kremas 20% lipidų 30 g Švieži žirniai 200 g Rūkytas virtas kumpis 50 g

SNACK

„Apple“ 250 g

VAKARIETĖ

Ant grotelių keptas upėtakis 200 g Briuselio kopūstai 200 g Morkos 150 g Alyvuogių aliejus 10 g ruginė duona 80 g

Dietos sudėtis

MAISTINGAS SUMA % GALIA Galia 1699 kcal Baltymai 109 g 26 Riebalai 49 g 26 Angliavandeniai 219 g 48 Pluoštas 51,5 g Alkoholis 0 g Geležis 19,1 mg Futbolas 1185 mg cholesterolio 209 mg

Įvadas, pastabos, atsisakymas, patarimai 1000 kalorijų dieta 1200 kalorijų dieta 1400 kalorijų dieta 1600 kalorijų dieta 1600 kalorijų dieta 1700 kalorijų dieta 1700 kalorijų dieta 1800 kalorijų dieta 1800 kalorijų dieta 2000 kalorijų dieta 2200 kalorijų dieta 2400 kalorijų dieta 2600 kalorijų dieta 3000 kalorijų dieta