SĖDIMA ŠTANGOS KARINĖ SPAUDA - VAIZDO PRATIMAI
Pagrindinis / vaizdo pratimai / 2021

Sėdima štangos karinė spauda




Paveikti pagrindiniai raumenys

  • Pečiai
  • Seilinukai

Pratimų sunkumas

Lengva

Sėdimosios štangos karinės spaudos atlikimas:

  1. Plačiai suimkite strypą ir laikykite delnus į save
  2. Atsisėskite ant suoliuko ir padėkite štangą po krūtine delnais į priekį
  3. Pakelkite štangą aukštyn, kol rankos bus visiškai ištiestos, pasilikite kelias sekundes, tada lėtai nuleiskite štangą link krūtinės, atidarę alkūnes.
Pratimą galima atlikti stovint, sėdint ant lygaus suoliuko arba ant 90 ° suolelio atremiant nugarą.
Klaidos „Sėdimo štangos“ karinėje spaudoje:
  • Sulenkite nugarą
  • Nusileidimo metu stumkite juostą per toli į priekį nuo krūtinės.

Žymos:  chirurginės intervencijos ausų sveikata prostatos sveikata 





Rekomenduojama








Redaktoriaus Pasirinkimas
Kraniosinostozė
Kraniosinostozė
Žiūrėkite vaizdo įrašą apie karinę spaudą su pratimais sėdint štanga. Naršykite duomenų bazėje, raskite jums tinkamiausius vaizdo fitneso pratimus ir vadovaukitės mūsų asmeninių trenerių patarimais, kad atgautumėte formą