Vertikalus veleno pailgėjimas

Paveikti pagrindiniai raumenys

• Atgal
• Sėdmenys

Pratimų sunkumas

Lengva

„Vertikalaus veleno pratęsimo“ vykdymas:

1. Atsistokite tiesiai ir ištempkite kūną aukštyn
2. Rankų pagalba sulenkite dešinįjį kelį ir padėkite dešinę koją ant kairės šlaunies vidinės dalies, šalia kirkšnies
3. Laikykite žvilgsnį į priekį ir pasiekite pusiausvyrą
4. Laikykitės maždaug 20-30 minučių ir pakartokite priešingoje pusėje.