Paveikti pagrindiniai raumenys
- Kojos
- Pečiai
- Sėdmenys
Pratimų sunkumas
Vidutinio sunkumo
Atlikti priekinius šuolius su kombinuotais hanteliais:
- Atsistokite tiesiai, laikykite du hantelius ir priartinkite juos prie pečių
- Ištieskite rankas tiesiai virš galvos, ištieskite dešinę koją ir nusileiskite į priekį, taip pat nuleiskite dešinįjį hantelį, priartindami jį prie dešiniojo peties. Žiūrėkite į priekį ir stenkitės išlaikyti nugarą tiesiai
- Grįžkite į pradinę padėtį ir pakeiskite judesį.
- Paspauskite kelį per priekinę koją
- Šoninio šuolio metu judinkite nugarą.
.jpg)
