Paveikti pagrindiniai raumenys
- Kojos
- Sėdmenys
Pratimų sunkumas
Sunku
„Hack“ pritūpimo su štanga atlikimas:
- Paimkite stovimą padėtį ir laikykite štangą už nugaros, rankas laikydami tiesiai
- Nuleiskite kūną taip, lyg sėdėtumėte kėdėje, ir laikykite nugarą natūralioje padėtyje
- Nuleiskite sėdmenis grindų link, pasilikite kelias sekundes ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį.
- Paspauskite kelius per kojas
- Sulenkite alkūnes.
