Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Treniruotės sunkumas
Labai sunku
Pratimai, be tinkamos mitybos, yra būtini norint turėti plokščią pilvą. Turėdami plokščią ir tonizuotą skrandį, taip pat pagerindami estetinę išvaizdą, galėsite optimizuoti savo laikyseną ir palengvinti nugaros skausmus. Vaizdo įraše siūlomi pratimai yra didelio intensyvumo, norint atlikti treniruotę, būtina naudoti intervalų laikmatį, užprogramuotą 30 colių treniruotės ir 10 colių poilsio. Norėdami kuo geriau išnaudoti pilvo raumenis ir sudeginti riebalus, tiesiog atlikite tris raundus tris kartus per savaitę ir tik vieną raundą kiekvieną dieną. Svarbiausia yra atlikti pratimus teisingai ir maksimaliai intensyviai. Jei pirmą kartą po 30 -ies atliksite tik kelis pakartojimus, nenusiminkite, treniruodamiesi tapsite vis greitesni ir kartkartėmis pagerinsite savo dienos rekordą. Gera treniruotė.
- Įranga: fitball, hanteliai
- 3 raundai - nuo 40 'iki 60' atkūrimo tarp raundų
- 10 pratimų pilvui tonizuoti - 30 „darbo 10“ atkūrimo
