Kaitaliojami plokšti krūtinės tempimai

Paveikti pagrindiniai raumenys

• Seilinukai
• Ranka

Pratimų sunkumas

Vidutinio sunkumo

Kintamų plokščių krūtinės spaudimų atlikimas:

1. Atsigulkite ant nugaros, laikykite du hantelius ir sulenkite alkūnes iki krūtinės lygio
2. Ištieskite kairę ranką į viršų ir laikykite vairą statmenai grindims
3. Pasilikite kelias sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį
4. Pakartokite su dešine ranka.

• Sulenkite alkūnių link hantelius link pečių.