Boksas ar kultūrizmas: kas geriau?

, ir atvirkščiai, todėl šios dvi veiklos nėra visiškai atskirtos, bet yra pagalbinės.

Kultūrizmas yra estetinis sportas pagal apibrėžimą. Kultūristai vertinami dėl estetinio pateikimo, o ne dėl įgūdžių.Kultūristams treniruotės su svoriais ir sportinis pasirengimas yra priemonė pasiekti tam tikrą kūno sudėjimą, o ne kaip pagerinti rezultatus. Kita vertus, boksininkai treniruojasi kovai. Jų treniruotėse daugiausia dėmesio skiriama įgūdžių ir našumo tobulinimui, kad jie galėtų įveikti priešininkus funkcinėse, o ne estetinėse varžybose. Bokseriai bėgioja, treniruojasi ir atlieka kitus pratimus, kad pasiektų geresnių rezultatų. Boksas gerina fizinius aspektus, tačiau tai nėra sporto tikslas.

atliekant nedidelius pakartojimus raumenys formuojami, didėja ir yra simetriški. Kultūristai mažai dėmesio skiria funkcijoms, nes pagrindinis dėmesys skiriamas estetiniam pristatymui, o ne našumui. Kita vertus, bokseriai formuoja raumenų apibrėžimą per didelius pakartojimus ir mažas apkrovas. Nors kultūristai gerina savo maksimalią jėgą, boksininkai sutelkia dėmesį į sprogimo jėgą ir reaktyviąją jėgą. Raumenų masė slopina boksininko lankstumą, judrumą ir greitį, tačiau liesa raumenų masė palaiko ir puolimo, ir gynybos taktiką.

Ar žinote, kad ...

Boksas ir kultūrizmas taip pat skiriasi, kai kalbama apie sudegintas kalorijas. Akivaizdu, kad boksas yra neabejotinai dinamiškesnė sporto šaka, kuriai būdingas ilgesnis kardio užsiėmimas nei kultūrizmas, o sportinis tikslas - padidinti raumenų masę ir apibrėžti, neišsausinti ar numesti svorio. Per valandą bokso treniruotės sudeginama apie 900 kalorijų. Viskas visada priklauso nuo treniruočių „intensyvumo“, tačiau tai yra daugiau nei valanda bėgimo greitu tempu. Kultūristai, kurie vietoj to suvartoja nedaug kalorijų, turi būti ypač treniruojami ir kelti labai sunkius svorius kelis setus ir daug pakartojimų. Vidutiniškai vyrai gali suvartoti 250–300 kcal per valandą, o moterys-ne daugiau kaip 150–200, o tai atitinka laisvalaikio pasivaikščiojimą.

nei raumenys. Dauguma bokso pratimų yra skirti paruošti sportininkus varžytis imtynių rungtynėse. Darbas su trinkelėmis, sunkūs krepšiai, sparingas šokinėjimas, šokinėjimas virve ir treniruotės grandine imituoja visus įvairius judesius ir metodus, reikalingus ringe, išbandydami bendrą kūno rengybą ir raumenų ištvermę. Kultūristams širdies ir kraujagyslių kondicionavimas sumažina kūno riebalų procentą, todėl raumenys tampa labiau matomi. Tai nepagerina varžybų rezultatų ir todėl nėra pagrindinis treniruočių tikslas Akivaizdu, kad dauguma kultūristų riboja kardio pratimus, tokius kaip bėgimas ar panašūs pratimai, kad sumažėtų raumenų plonėjimo rizika.

Apskritai boksas ir kultūrizmas labai skiriasi. Nors abi sporto šakos apima svorio kategorijas varžyboms, šių skirstymų priežastis yra skirtinga. Kultūristai konkuruoja su panašaus dydžio ir apimties sportininkais, kad sukurtų palyginimo standartą. Boksininkai kovoja svorio kategorijose, kad užtikrintų sąžiningą kovą ir išvengtų rimtų sužalojimų. Paprastai jie sutelkia dėmesį į svorio mažinimą ir patenka į žemesnį skyrių, o kultūristai siekia priaugti tiek raumenų masės, kiek leidžia jų kūno sudėtis ir genetika. Abiem atvejais svarbi tinkama mityba. Tačiau kultūristai suvartoja papildomų kalorijų, kad palaikytų raumenų augimą, o boksininkai apribokite savo mitybą, kad paskatintumėte išlaikyti svorį ir net numesti svorio prieš kovą.

Ar boksas numeta svorio?

Bokso praktika leidžia padidinti kalorijų sąnaudas, tačiau vien to nepakanka norint numesti svorio. Norint numesti svorio, būtina, kad energijos suvartojimas būtų didesnis nei kalorijų, įvedamų laikantis dietos. Bokso praktika prisideda prie svorio metimo tik tuo atveju, jei nustatomas neigiamas kalorijų balansas [Kalorijų balansas = Į energiją - OUT energija]. Tai atsitinka visais atvejais, nes akivaizdu, kad fiziniam judėjimui reikia maistinių medžiagų ir dėl to padidėja apetitas.