Koronavirusas: kaip valdyti nerimą, baimę ir socialinę izoliaciją

pateikė Gianluca Castelnuovo

Klinikinės psichologijos tarnyba ir laboratorija - IRCCS Italijos auksologijos institutas - San Giuseppe ligoninė - Verbanija

Milano katalikų universiteto klinikinės psichologijos tikrasis profesorius

kaip pavojingas nesustabdomas plėšrūnas, mes rizikuojame imtis impulsyvaus, siautulingo ir neracionalaus elgesio, kuris, jei jie būtų prasmingi urvų laikais, dabar rizikuoja būti neproduktyvus. Čia dažnai pereiname prie panikos ar bendro nerimo, kuriam apibendrinamas ribotas ir ribotas užkrėtimo pavojus, kiekvieną situaciją suvokdami kaip rizikingą ir keliančią nerimą.

Tai taip pat gali turėti įtakos jūsų energijos lygio suvokimui.

Nesame priversti pernelyg ilgai atlaikyti budrumo ar įtampos situacijas: anksčiau jie buvo sprendžiami puolimo būdu (jei plėšrūnas buvo mažiau stiprus už mus) arba pabėgti nuo pavojingos situacijos, tačiau šiais laikais jis dažnai lieka stresinėse situacijose per ilgai. Kai kuriems tiriamiesiems išsivysto hipochondrijos situacija, suprantama kaip polinkis į pernelyg didelį susirūpinimą savo sveikatos būkle, kiekvieną menkiausią simptomą suvokiant kaip neabejotiną koronaviruso infekcijos požymį. Kai kuriais atvejais, laimei, ribotai, tada atsiranda neapykantos degeneracija tariamiems šiuolaikiniams užsienio ar italų „tepinėliams“, atsirandančiam dėl žmogaus poreikio visada rasti tariamą kaltininką, pageidautina, toli nuo savęs ir savo socialinės grupės.

Paskutinė pastaba apie šio pavojaus pobūdį: koronavirusas yra mažas, sunkiai suvokiamas, nematomas žmogaus akims, nežinomas, lengvai perduodamas ir tai sukelia giliausią baimę dėl kažkokio nekontroliuojamo elemento, kuris iš vidaus gali mus sunaikinti (ir yra keli filmai, kurie pakurstė šias emocijas).

Ši nuolatinio streso situacija taip pat turi įtakos miego kokybei, kuri dažnai tampa labiau susijaudinusi. Tiesą sakant, atrodo, kad dėl pandemijos svajonės pasikeitė ir tapo vis labiau nerimą keliančios ir jaudinančios.

Taip pat svarbu užduoti sau klausimą. „Covid-19“: koks poveikis kūnui ir protui be sporto? Judėjimo nebuvimas iš tikrųjų tik pablogina nerimo būseną.

, kaip tai apibrėžė PSO.

ar neigiamas stresas) yra subtilus.

„Svarbu suprasti„ kas ką kontroliuoja “, kaip ir priklausomybių atveju: ar aš vis dar vadovaujuosi ir renkuosi, ką daryti, ar įgyvendinu elgesį, sekdamas daugybe žmonių, kurie daro tai, ko racionaliai reikėtų vengti? aiškiau: nė viena sveikatos priežiūros institucija nepatarė perpildytiems prekybos centrams įkyriai apsirūpinti maistu, tačiau ši „psichozė“ išplito ir sukėlė daugybę neigiamų padarinių, pavyzdžiui, sutelkdama kelis žmones į patalpas su galimybe skatinti viruso plitimą ar gaminti tam tikrus maisto produktus trūksta tiems, kurie iš karto neskubėjo į prekybos centrą.

Kitas pavyzdys-lenktynės patraukti kaukes, o ne logiškas, bet emocinis pasirinkimas: galutinis rezultatas, visiškai laikantis savęs išsipildymo pranašystės principo, yra tas, kad kaukės pateko į rankas, ypač sveikųjų (kuriems jos yra mažiau tinkami), nesugeba sergantieji (kuriems jie naudingesni apriboti užkrėtimą).

Netgi neapykantos epizodai „tepliotojams“, taip pat gėdingi etiniu ir moraliniu požiūriu, sukėlė visiškai priešingą efektą: vargšas sužeistas „tepalas“, būtinai atsidūręs skubios pagalbos skyriuje, būtų tik padidėjo galimybė užkrėsti kitus.

dažnai nelieskite burnos ir akių prieš dezinfekavimą, neikite į greitosios pagalbos kambarį, bet skambinkite tam skirtu numeriu, jei atsiranda įtartinų simptomų, laikykitės karantino ir kt.

Siekiant išvengti nerimo, taip pat naudinga pasikliauti imunine programa, kuri, gavusi skambučių centro pranešimą ir patarimus, įspėja visus, kurie susidūrė su teigiamais.

Čia taip pat leidžiu sau pasiūlyti žurnalistams: kaip sakė Marshall McLuhan: „Žiniasklaidos veiksmas yra priversti viską įvykti, o ne duoti naujienas“, todėl svarbu, kad naujienų tendencijos bet kokia kaina būtų tarpininkaujamos protingesnis, nuosaikus, moksliškai pagrįstas požiūris į naujienas.Tokios frazės kaip „mirusiųjų biuletenis pakilo iki ...“ arba „užkratas plinta ...“ arba „šis regionas yra ant kelių ...“ kelia nerimą tuo metu, kai sveikatos priežiūros įstaigos, nepaisydamos kančių , reaguoja su didelėmis aukomis ir koordinavimu (tiek tarp skirtingų teritorijų, tiek tarp viešųjų ir privačių). Kita vertus, kaip sakė Hugo von Hofmannsthal: „Visa, kas tikima, egzistuoja, ir tik tai“, todėl prašau žiniasklaidos skleisti daugiau teigiamų naujienų, taip pat didelį aukų skaičių mūsų ligoninėms arba grįžimą į normalu tiems, kurie išeina iš ligos.