Kalcio papildai yra vertinga pagalba sumažėjus mineralų kiekiui su maistu ar padidėjus poreikiui. Dėl šios priežasties jie ypač rekomenduojami žmonėms, alergiškiems ar netoleruojantiems pieno ir pieno produktų, nėštumo ir žindymo laikotarpiu, taip pat moterims po menopauzės.
Ne visi kalcio papildai yra vienodi. Tiesą sakant, juose randame ne elementinį kalcį, o jo druskas (kalcio fosfatą, kalcio karbonatą, kalcio gliukonatą ir kt.). Mes iš tikrųjų kalbame apie labai reaktyvų elementą, kuris yra derinamas su kitomis medžiagomis techniniams ir funkciniams poreikiams tenkinti; priklausomai nuo junginio, su kuriuo jis siejamas, pavyzdžiui, keičiasi tirpumas vandenyje, biologinis prieinamumas ir procentas nuo bendrų gramų. Net gamtoje kalcio niekada nėra elementinėje būsenoje, bet jo yra įvairiuose junginiuose, bendrai vadinamuose kalcio druskomis.
Todėl būtina žinoti, kad nurijus vieną gramą kalcio druskos, pavyzdžiui, kalcio karbonato, žmogus nevartoja vieno gramo elementinio kalcio, bet daug mažiau (šiuo konkrečiu atveju - 0,4 gramo, ty 400 mg). Šį labai svarbų dalyką dažnai naiviai ar „gudriai“ ignoruoja net patys kalcio papildų gamintojai. Priešingai, rimtas produktas, atitinkantis galiojančias taisykles, etiketėje rodo elementinio kalcio kiekį, perskaičiuojant jį pagal naudojamą žaliavą. Šiuo atžvilgiu formuluotė „2500 mg kalcio karbonatas“ prilygsta „1000 mg kalcio (karbonato)“, o jei etiketėje randame žodžius „1000 mg kalcio karbonato“, susiduriame su produktu, kuriame yra 2,5 karto daugiau kalcio turinys mažesnis nei ankstesnių; todėl skliausteliuose yra skirtumas.
Žemiau pateikiamas paprastas skaičiavimo modulis, leidžiantis sužinoti elementinio kalcio kiekį x gramuose tam tikros žaliavos (dešimtainiams skaičiams įvesti naudokite tašką, o ne kablelį, pvz., 5.5, o ne 5.5).
Rekomenduojami kalcio kiekiai (mg per dieną) LARN, 1996 m
Futbolas *
* Elementarus kalcis
Papildymas
Pradinė Ca
Kalcio karbonatas
40%
Kalcio citratas
21%
Dvipusis kalcio fosfatas
23%
Trišalis kalcio fosfatas
38%
Kalcio laktatas
13%
Kalcio gliukonatas
9%
Kalcio karbonatas ir kalcio citratas yra dažniausiai naudojami preparatai, naudojami kalcio papilduose, nes šiuose gliukonatuose ir laktatuose yra mažesnis elementinio kalcio procentas ir jie yra brangesni. Tačiau kai kurios iš šių formų randa vietos farmacijos srityje; Pavyzdžiui, kalcio chloridas vartojamas į veną kaip kardiotoninis vaistas ir esant sunkiai hipokalcemijai.
Visų pirma kalcio karbonate yra didžiausias elementinio kalcio procentas, todėl jį rekomenduojama vartoti kartu su maistu, nes skrandžio sultys padidina jo biologinį prieinamumą, išardydami tabletę; jis taip pat gali būti vartojamas tuščiu skrandžiu, gurkšnojant citrusinių vaisių sultis, pavyzdžiui, siekiant išvengti, kad maistas, kuriame gausu skaidulų (nesmulkintų grūdų ir daržovių), apribotų jo absorbciją. Be to, tai yra labiausiai paplitęs preparatas, naudojamas kalcio papilduose, jis dažnai įtraukiamas į antacidinių vaistų sudėtį.
Kita vertus, kalcio citrate yra mažiau elementinio kalcio, tačiau jis lengviau absorbuojamas tuščiu skrandžiu (jis nurodomas esant hipochlorhidrijai ar padidėjusiam rūgštingumui). Naudojant tą patį elementinį kalcį, jis kainuoja iki dviejų kartų daugiau nei galutinio produkto kalcio karbonatas.
Siekiant padidinti mineralo absorbciją, kalcis kartais siejamas su vitaminu D (cholekalciferolis), dėl tos pačios priežasties paros dozė dažnai padalijama į dvi dozes, paprastai pagrindinių valgių metu.
Galiausiai svarbu neviršyti rekomenduojamų dozių ir paprašyti gydytojo ar vaistininko patarimo dėl bet kokių kontraindikacijų ar sąveikos su tuo pačiu metu vartojamais vaistais (pavyzdžiui, kalcio papildai gali pakeisti tetraciklinų absorbciją ir sumažinti jų poveikį).
