Apie Createne - Anderson
Kreatenas - Andersonas
Maisto papildas, kurio pagrindą sudaro kreatino monohidratas milteliuose
FORMATAS
Pakuotėje 125/250 gramų
SUDĖTIS
Smulkus mikronizuotas kreatino monohidratas (CREAPURE)
PORCIJA: 3 g kreatino
Produkto savybės Createne - Anderson
N.B: Kreatino monohidratas CREAPURE: Kreatinas, gautas patentuotu gamybos procesu (cianamido ciklu), kuris atitinka gerus gamybos standartus, garantuoja vartotojui sertifikuotą ir garantuotą grynumo ir kokybės lygį. Techniniu požiūriu tai gaminys, kuriame potencialiai toksiškų metabolitų (kreatinino, dicianidiamido, dihidrotriacino ir tioureos) kiekis neviršija įstatymų nustatytų ribų.
Šiame produkte esantis kreatinas yra susijęs su vandens molekule ir yra paprasčiausia ir labiausiai ištirta forma rinkoje. Šio produkto cheminė prigimtis neigiamai veikia tirpumą vandeninėje aplinkoje, su kuria dažnai siejamos žarnyno problemos. Mikronizacija, tai yra kreatino monohidrato padalijimas į labai smulkias daleles, iš dalies sumažina šį nemalonų poveikį, pagerina tirpumą ir sumažina erzinančių nuosėdų susidarymą.
Ši molekulė tapo viena iš labiausiai ištirtų ir apibūdinamų ergogeninių pagalbinių priemonių įvairių disciplinų sportininkams, ir randa naujų terapinių pritaikymų neurodegeneracinėms ligoms, tokioms kaip Alzheimerio ir Parkinsono ligos. Biocheminis poveikis atsiranda dėl gebėjimo perforuoti ADP ATP ) intensyvių fizinių pratimų metu, palaikant raumenis ir smegenis jų veikloje, tiek, kad kreatino fosfato išeikvojimas, kuris neišvengiamai atsiranda atlikimo metu (maždaug po 1 minutės), sumažina energijos prieinamumą ir susitraukimo efektyvumą.
Todėl raumenų energijos potencialo padidėjimas neišvengiamai atsiranda dėl fosfokreatino raumenų lygio prisotinimo, kurį galima pasiekti laikantis tinkamos dietos arba naudojant papildomus protokolus. Išgertas kreatino kiekis absorbuojamas žarnyne, naudojant nuo natrio priklausomą transportą arba pasyvią difuziją (akivaizdžiai sumažėjęs), ir išleidžiamas į apyvartą. Tiesą sakant, manoma, kad 5 gramai geriamojo kreatino gali padidinti kratininemijos lygį iki 100 mg / l tik po vienos valandos, o pridėjus angliavandenių iki 170 mg / l. Iš kraujotakos, per specifinius nešiklius, esančius raumenų skaidulų paviršiuje, ir per insulino sustiprintą koncentracijos gradiento pernešimo mechanizmą, kreatinas gali patekti į skeleto raumenų skaidulą ir būti laikomas daugiausia fosfokreatino pavidalu, o vėliau naudojamas. .
Createne - Anderson integravimo į sporto praktiką pagrindas
Nepaisant daugiau nei 200 tyrimų ir mažiausiai 20 metų eksperimentų, mokslo pasaulis vis dar diskutuoja apie įvairias kreatino galimybes ir jo naudą sporte. Laimei, išnagrinėjus viską statistiniu požiūriu, galima apibūdinti daugybę įvairių ekspertų beveik vieningai priimtų efektų, kurie pateisina didelę kreatino sėkmę tarp visų efektyviausių ergogeninių papildų.
- Padidėjusi galia ir didžiausias stiprumas nuo 5 iki 15%;
- Sutraukimo pajėgumų padidėjimas;
- Vieno sprinto pagerinimas;
- Raumenų darbo gerinimas su pertrūkiais:
ar nauda iš karto patikrinama ir moksliškai priimta.
Prie grynai energetinio poveikio pridedami kiti, netiesioginiai, mažiau tiesiniai ir vis dar daug diskutuojami, numatantys gilius raumenų molekulinės struktūros pokyčius:
- Hipertrofija: keli tyrimai rodo, kad, papildžius kreatinu ir intensyviai mankštinantis, gerokai padidėjo liesa masė (iki 2 kg). Tačiau vis dar toli gražu nenustatome molekulinio paaiškinimo, o kai kurie tyrimai rodo padidėjusį miozino sunkiųjų transkripcijos faktorių skaičių. grandinė ir kiti, kurie rodo didesnę anabolinių veiksnių, tokių kaip IGF1, išraišką arba „hipertrofiją, kurią sukelia raumenų susitraukimo pajėgumų padidėjimas.
- Mioprotekcinis poveikis: kai kurie tyrimai rodo, kaip kreatinas, vartojamas ilgą laiką, gali sumažinti kai kurių raumenų pažeidimo žymenų, tokių kaip kreatinkinazė ir laktato dehidrogenazė, kiekį kraujyje.
- Veiksmas nuo nuovargio: netrūksta mokslinių įrodymų, rodančių reikšmingą nuovargio slenksčio padidėjimą;
- Aerobinis pajėgumas: net jei ir mažai pateisinamas teoriniu požiūriu, literatūroje yra keletas tyrimų, rodančių, kad pagerėjo ventiliacijos pajėgumas ir aerobinis slenkstis, nors daugeliu atvejų tai nėra lydima esminio našumo pagerėjimo.
Bendrovės rekomenduojamas naudojimo metodas - Createne - Anderson
Ištirpinkite pusę stiklinės vandens. Rekomenduojama vartoti vieną porciją per dieną valgio metu. Viena porcija atitinka du kaušelius (apie 3 gramus kreatino).
Naudojimo būdas sporte Createne - Anderson
Kreatino papildai gali būti taikomi pagal skirtingus protokolus, kurie yra gana veiksmingi, atsižvelgiant į mokslinės literatūros užfiksuotus rezultatus.
Kai kurie protokolai numato „apkrovos“ fazę, kai kreatino kiekis yra apie 20 g per dieną 5/6 dienas, po to - palaikomoji fazė 2/3 gr per dieną mėnesį.
Šio tipo protokolas per kelias dienas gali garantuoti apie 20% konservuojamo fosfokreatino raumenų atsargų padidėjimą per visą palaikymo laikotarpį.
Kiti, priešingai, nori pasiekti tą patį efektą per ilgesnį laiką, vengdami pakrovimo fazės ir garantuodami apie 3 gramų paros dozę 28 dienas.
Įkrovimo fazė turi būti padalyta paros dozę į maždaug 4 dalis, kad būtų išvengta reikšmingo kreatino raumenų įsisavinimo sumažėjimo (receptorių slopinimo veiksmas) ir vėlesnio pašalinimo iš inkstų.
Bet kokiu atveju, norint pagerinti raumenų pernešimą, geriau būtų vartoti kreatiną valgio metu arba, pavyzdžiui, prieš treniruotę, su angliavandenių šaltiniu arba mišriu (baltymų ir angliavandenių) šaltiniu.
Norint atkurti optimalią endogeninę sintezę, papildomi ciklai turėtų būti sustabdyti ketvirtą savaitę ir išdėstyti vienas nuo kito maždaug 6 savaites.
Sinergija Createne - Anderson
Be to, kai kurie įrodymai rodo, kad po kreatino vartojimo padidėja gliukozės transporterio GLUT 4 kiekis raumenų audinyje, padidėja glikogeno sintezės pajėgumas; šis veiksmas gali būti naudojamas anaboliniame lange po treniruotės.
Angliavandeniai + kreatinas + baltymai: garantuoja didesnį absorbcijos padidėjimą, lyginant su tik paprastųjų angliavandenių kiekiu. Tačiau šiuo atveju galimas pranašumas būtų susijęs su užkandžių mityba ir potencialiai pavojingos glikemijos smailės sumažėjimu.
CLA + kreatinas + baltymai: vartojant 6 g, 9 g ir 36 g dozes, vartojamas 5 savaites, buvo įrodyta, kad jis veiksmingai pagerina jėgą ir padidina raumenų masę 3–4% kartu su jėgos treniruotėmis.
Argininas + kreatinas: atrodo, kad suteikia geresnį ergogeninį poveikį ir padidina stiprumą.
Kreateno šalutinis poveikis - Anderson
Įvairūs tyrimai sutinka, kad kreatino vartojimas sveikiems žmonėms yra saugus. Visų pirma, tyrimai, susiję su lėtiniu (3–5 gr per dieną per metus) ir ūminiu (20 gr per dieną per savaitę) papildymu, jokio poveikio neparodo. .
Tačiau reikia atsiminti, kad nurijus per dideles ar blogai tirpstančias dozes gali pasireikšti pilvo spazmai, pykinimas, vėmimas ir viduriavimas, taip pat lėtinis vartojimas, ypač jei tai atliekama kartu su daug baltymų turinčia dieta, inkstų apkrova.
Galiausiai, net jei tai nėra tikras šalutinis poveikis, reikia manyti, kad svorio padidėjimas dėl vandens kaupimosi ląstelės viduje gali turėti neigiamos įtakos našumui.
Atsargumo priemonės vartojant Createne - Anderson
Vaisto vartoti draudžiama esant inkstų ar kepenų patologijai, širdies ir kraujagyslių ligoms ir (arba) hipertenzijai, nėštumo, žindymo laikotarpiu ir jaunesniems nei 12 metų ir dar nesusiformavusiems paaugliams.
Ilgai vartojant (daugiau nei 6/8 savaites), būtina gydytojo nuomonė.
Šis straipsnis, parengtas kritiškai perskaičius mokslinius straipsnius, universitetų tekstus ir įprastą praktiką, yra skirtas tik informaciniams tikslams, todėl neturi medicininio recepto vertės. Todėl prieš vartojant bet kokį priedą visada būtina pasitarti su gydytoju, mitybos specialistu ar vaistininku.. Sužinokite daugiau apie kritinę Createne analizę - Anderson.
