Apie Crea Max - Ultimate Nutrition
CREA / MAX - PABAIGA MAITINIMAS
Maisto papildas kreatino, glutamino ir taurino pagrindu.
FORMATAS
Pakuotėje yra 144 kapsulės
SUDĖTIS
Kreatino monohidratas
L-glutaminas
L-Taurinas
Kapsulė: maisto želatina
Apsauginė medžiaga: magnio stearatas
PER KAPSULĖ: Energija: Kcal 3 - kreatino monohidratas 333 mg - L -glutaminas 333 mg - L -taurinas 333 mg
Kreatino monohidratas - labiausiai ištirta ir apibūdinta forma, turi daugiau nei 200 publikacijų, susijusių su jo veiksmingumu sporto praktikoje ir beveik 2 dešimtmečius nuolat vartojamo. Išgertas kreatino monohidratas absorbuojamas žarnyne, užfiksavus plazmos smailę 90 "(nurijus) Mažiau nei 10 gramų). Per kraujotakos srautą jis pasiekia raumenų lygį, o kartu su natrio transportu, sustiprintu insulino poveikiu, prasiskverbia sarkoplazminiu lygiu. Čia kreatinkinazė iš dalies fosforilina jį į fosfokreatiną, pagrindinę raumenų energijos apykaitos molekulę. Per pirmąją intensyvaus fizinio krūvio minutę fosfokreatinas gali išleisti savo fosforo grupę į ADP, leisdamas sintezuoti ATP ir palaikyti raumenų susitraukimą. Šio proceso metu dalis turimo fosfokreatino vyksta nefermentine hidrolize, dėl to susidaro neaktyvus metabolitas: kreatininas. Tai visiškai pašalinama per inkstus, maždaug 2 gramams per dieną: dalis, kuri iš dalies atgaunama endogeninės sintezės būdu, palaikoma amino rūgščių, tokių kaip argininas, glicinas ir metioninas, iš dalies su maistu (ypač Dėl energetiškai veikiančių raumenų vaidmens šis produktas yra vienas iš labiausiai naudojamų ir efektyviausių sporto papildų. Jo naudojimo nauda atskleidžiama:
- Maksimalios jėgos ir galios pagerinimas;
- Sub-maksimalaus stiprumo pagerinimas;
- Aerobinės veiklos gerinimas;
- Raumenų nuovargio mažinimas;
- Kūno sudėties gerinimas;
ir tikriausiai taip pat dėl sportininko aerobinio pajėgumo ir raumenų audinio apsaugos.
L-Taurinas- molekulė, susintetinta kepenyse iš sieros aminorūgščių, tokių kaip metioninas ir cisteinas, dalyvaujant vitaminui B6. Paprastai apibrėžiama kaip sąlygiškai nepakeičiama aminorūgštis, ji struktūriškai ir funkciškai skiriasi nuo kitų aminorūgščių dėl karboksilo grupės nebuvimo, taip pat dėl to, kad trūksta plastinių ir atstatomųjų savybių. Tulžies druskos, būtinos tinkamam lipidų virškinimui ir absorbcijai - taip pat širdyje ir raumenyse, kur reguliuoja ląstelių hidrosalino homeostazę ir apsaugo audinius nuo oksidacinio įžeidimo, taip pat yra ląstelių membranų stabilizavimo ir imuninės veiklos reguliavimo dalis.
Kasdienį taurino poreikį paprastai patenkina tiek 400 mg endogeniniu būdu susintetintas kiekis, tiek jo kiekis, gaunamas su maistu, ypač su gyvūninės kilmės maistu.
Daugybė šios molekulės galimybių paskatino įvairius tyrinėtojus eksperimentuoti su jos vartojimu esant įvairioms patologinėms sąlygoms, įrodant, kad ji veiksmingai apsaugo organizmą nuo širdies ir kraujagyslių ligų rizikos, gerina lipideminį profilį, padeda gydyti kai kurias neuronų ir medžiagų apykaitos patologijas. apibrėžta terapinė taikymo sritis.
Sporto srityje taurinas buvo pritaikytas sinergijoje su kitomis energizuojančiomis medžiagomis, tokiomis kaip kofeinas ir guarana, palaikant sportinius ir pažintinius rezultatus.
Tačiau taurinas taip pat naudojamas ne energijos suteikimui, o kitiems tikslams, pavyzdžiui, siekiant neutralizuoti intensyvios fizinės veiklos sukeltą žalą, sumažinti oksidacinės žalos žymenis ir išsaugoti raumenų struktūros vientisumą.
L-glutaminas - daugiausia gaminama raumenyse, ji yra gausiausia aminorūgštis plazmoje. Jos svarba balansuojant organinėms funkcijoms iš esmės priklauso nuo aminogrupių nešiklio funkcijos, būtinos norint užtikrinti teisingą amoniako detoksikaciją ir jo pašalinimą karbamido pavidalu. Gliutaminas, kaip amino grupių nešėjas, taip pat yra labai svarbus anaboliniuose procesuose, todėl amino grupės yra prieinamos baltymų sintezės procesams, atsižvelgiant į audinių poreikius. Be detoksikuojančio vaidmens, glutaminas taip pat yra būtinas:
- Anabolinis vaidmuo, kaip baltymų sintezės procesų dalis, kaip ir visos kitos amino rūgštys;
- Energetinis vaidmuo: kaip glutamato ir alfa-ketoglutarato pirmtakas yra krebso ciklo ir gliukoneogeninio proceso dalis;
- Ląstelių ciklo moduliacinis vaidmuo: jis yra vienas iš pagrindinių energijos šaltinių ląstelėms, kurios aktyviai dauginasi, pavyzdžiui, žarnyno gleivinės ir kaip imuninės sistemos;
- Jaudinantis vaidmuo: kertant kraujo ir smegenų barjerą, jis pasiekia neuronų lygį, kur virsta glutamatu, neuromediatoriumi, turinčiu sužadinimo funkciją;
- Antioksidacinis vaidmuo: suteikia glutamatą, naudojamą glutationo sintezei.
Nors glutaminas paprastai laikomas NEN nepakeičiama aminorūgštimi, yra tam tikrų sąlygų, dažniausiai patologinių, kurios, žymiai padidindamos šios aminorūgšties poreikį, reikalauja specifinės integracijos. Nudegimai, sunkios traumos, lėtinės ir infekcinės ligos bei vėžys yra tik keletas pirmiau minėtų sąlygų, tačiau, atsižvelgiant į šiek tiek prieštaringus rezultatus, dar nėra standartizuotas terapinis protokolas, pagrįstas glutaminu. Be minėtų patologinių būklių, yra dar viena „situacija, kai glutamino poreikis tampa vis intensyvesnis: fiziniai pratimai“. Aminorūgščių oksidacija, vykstanti visų pirma ištvermės sporto šakose, žymiai padidina azoto junginių kiekį, todėl suaktyvinamos visos detoksikacijos sistemos, būtinos organizmui apsaugoti nuo toksiškumo amoniakui. sindromas, žinomas kaip persitreniravimo sindromas, kuriam būdingas imuniteto nepakankamumas, astenija, lėtinis nuovargis ir pasikartojančios infekcijos. Todėl sportuojant papildymas glutaminu yra prevencinio persitreniravimo proceso dalis ir galimas detoksikacijos sistemų tobulinimas.
Produkto savybės Crea Max - Ultimate Nutrition
Konkreti šio produkto formulė buvo sukurta siekiant subalansuoti raumenų funkcijas. Kreatinas ir glutaminas iš tikrųjų turėtų padėti - kaip tai patvirtina kai kurie moksliniai darbai - padidinti maksimalią jėgą ir pagerinti kūno sudėtį, o taurinas turėtų apsaugoti raumuo nuo oksidacinio įžeidimo, kurį sukelia intensyvus fizinis krūvis, kuris neišvengiamai veikia raumenų susitraukimo ir funkcinius gebėjimus.
Šioms hipotezėms pagrįsti yra tik vienas tyrimas, kuris parodo, kaip pirmąją savaitę papildyti 0,3 g kreatino 1 kg kūno svorio, po to sekančias 7 savaites - 0,03 g / kg kartu su 4 g per parą. glutaminas, garantuotas liesos masės ir stiprumo padidėjimas, palyginti su grupe, papildyta vien kreatinu.Bendrovės rekomenduojamas naudojimo būdas - Crea Max - Ultimate Nutrition
Rekomenduojama vartoti 1 kapsulę per dieną.
Naudojimo instrukcijos sportuojant Crea Max - Ultimate Nutrition
Taip pat šiuo atveju, atsižvelgiant į nedidelį mokslinio darbo kiekį, labai sunku pasiūlyti veiksmingą dozę. Be to, reikia manyti, kad trys elementai yra tolygiai pasiskirstę kapsulėje, todėl reikėtų rasti teisingą kompromisą tarp visų aptariamų veikliųjų medžiagų.
2 gramai per dieną vienam elementui, kuriam reikia 6 kapsulių per dieną, atrodo, yra geriausias trijų produktų kompromisas, nesinaudojant kitais papildais.
Pageidautina suvartoti prieš treniruotę su paprasto cukraus šaltiniu (pavyzdžiui, su vaisių sultimis) taip, kad būtų lengviau įsisavinti kreatiną ir glutaminą.
„Crea Max“ šalutinis poveikis - aukščiausia mityba
Įvairūs tyrimai sutinka, kad kreatino vartojimas sveikiems žmonėms yra saugus. Visų pirma, tyrimai, susiję su lėtiniu (3–5 gr per dieną per metus) ir ūminiu (20 gr per dieną per savaitę) papildymu, jokio poveikio neparodo. .
Tačiau reikia atsiminti, kad nurijus per dideles ar blogai tirpstančias dozes gali pasireikšti pilvo spazmai, pykinimas, vėmimas ir viduriavimas, taip pat lėtinis vartojimas, ypač jei tai atliekama kartu su daug baltymų turinčia dieta, inkstų apkrova.
Galiausiai, net jei tai nėra tikras šalutinis poveikis, reikia manyti, kad svorio padidėjimas dėl vandens kaupimosi ląstelės viduje gali turėti neigiamos įtakos našumui.
Taurinas: Šios medžiagos šalutinis poveikis dar nėra gerai dokumentuotas, todėl atrodo, kad jis yra saugus vartojant 3 gramų per dieną dozę.
Tačiau hipertenzijos atvejai yra dokumentuoti
Vartojant dideles dozes, buvo nustatytas pykinimas, vėmimas, nuovargis, migrena.
Glutaminas: keliuose tyrimuose buvo eksperimentuojama papildant geriamomis net didesnėmis nei 20 gramų glutamino dozėmis, neužfiksavus jokio konkretaus šalutinio poveikio.
Vieno ilgalaikio tyrimo metu, kai sportininkai 2 savaites vartojo 28 gramų per dieną dozes, paskirstytas 4 skirtingomis dozėmis, šalutinio poveikio neatskleidė.
Atsargumo priemonės Crea Max - Ultimate Nutrition
Vaisto vartoti draudžiama esant inkstų ar kepenų patologijai, širdies ir kraujagyslių ligoms ir (arba) hipertenzijai, nėštumo, žindymo laikotarpiu ir jaunesniems nei 12 metų ir dar nesusiformavusiems paaugliams.
Ilgai vartojant (daugiau nei 6/8 savaites), būtina gydytojo nuomonė.
Šis straipsnis, parengtas kritiškai perskaičius mokslinius straipsnius, universitetų tekstus ir įprastą praktiką, yra skirtas tik informaciniams tikslams, todėl neturi medicininio recepto vertės. Todėl prieš vartojant bet kokį priedą visada būtina pasitarti su gydytoju, mitybos specialistu ar vaistininku.. Sužinokite daugiau apie kritinę „Crea Max“ analizę - „Ultimate Nutrition“.
BIBLIOGRAFIJA
8 savaičių kreatino monohidrato ir glutamino papildų poveikis kūno sudėčiai ir veiklos rodikliams.
Lehmkuhl M, Malone M, Justice B, Trone G, Pistilli E, Vinci D, Haff EE, Kilgore JL, Haff GG.
J Strength Cond Res. 2003 rugpjūtis; 17: 425-38.
Int J Sport Nutr Exercet Metab. 2006 rugpjūtis; 16: 430-46.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Jauninimas Res. 2008 Birželis; 11: 641-7.
Derave W, Jones G, Hespel P, Harris RC.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 m. Vasario 19 d.; 6: 6.
Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.
http://www.sportmedicina.com/creatina.htm
Ergogeninis kreatino poveikis sportui ir reabilitacijai.
Hespel P, Derave W.
Subcell Biochem. 2007; 46: 245-59. Apžvalga.
J Mitybos sveikatos senėjimas. 2010; 14: 155-9.
Papildymo kreatinu ir baltymais poveikis raumenų jėgai po tradicinės vidutinio ir vyresnio amžiaus vyrų pasipriešinimo treniruočių programos.
Bemben MG, Witten MS, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 lapkričio 12; 6: 18.
Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
„Med Sci“ sporto pratimai. 2009 m. Rugsėjo 2 d. [Epub prieš spausdinimą]
Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M.
Keturių savaičių didelio intensyvumo intervalinių treniruočių ir kreatino papildų poveikis kritinei galiai ir anaerobiniam darbingumui kolegijos amžiaus vyrams.
Kendall KL, Smith AE, Graef JL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
„J Strength Cond Res. 2009“ rugsėjis; 23: 1663-9.
Kreatino papildai pagerina raumenų jėgos atsistatymą po ekscentriškai sukeltų raumenų pažeidimų sveikiems žmonėms.
Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, Hayes A.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 m. Birželio 2 d .; 6:13.
Int J Sport Nutr Exercet Metab. 2009 m. Vasaris; 19: 79-96.
Konjuguota linolo rūgštis kartu su kreatino monohidratu ir išrūgų baltymų papildais jėgos treniruočių metu.Kornvalio SM, Candow DG, Jantz NT, Chilibeck PD, Little JP, Forbes S, Abeysekara S, Zello GA.
„J Strength Cond Res. 2009“; 23: 818-26.
Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Kreatino monohidrato ir polietileno glikozilinto kreatino papildų poveikis raumenų jėgai, ištvermei ir galiai.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Int J Sport Nutr Exercet Metab. 2008 rugpjūtis; 18: 389-98.
Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T.
Physiol Behav. 2008 m. Rugsėjo 3 d .; 95 (1-2): 130-4. Epub 2008 Gegužės 15 d.
Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC.
J Int Soc Sports Nutr. 2006 m. Birželio 23 d., 3: 60-6 d.
Schoch RD, Willoughby D, Greenwood M.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/?tool=pubmed
J Int Soc Sports Nutr. 2008 m. Vasario 13 d.; 5: 4.
Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N.
Kreatino papildai nesumažina raumenų pažeidimų ir nepagerina atsigavimo po pasipriešinimo pratimų.
Rawson ES, Conti MP, Miles MP.
J Strength Cond Res. 2007 lapkritis; 21: 1208-13.
J Mitybos sveikatos senėjimas. 2007 lapkritis-gruodis; 11: 459-64.
Stout JR, Sue Graves B, Cramer JT, Goldstein ER, Costa PB, Smith AE, Walter AA.
„Appl Physiol Nutr Metab“. 2007 m. Gruodis; 32: 1052-7.
Chilibeckas PD, Magnusas C, Andersonas M.
Clin Sci (Lond). 1992 m. Rugsėjis; 83: 367-74.
Harris RC, Söderlund K, Hultman E.
Br J Sports Med. 1996 rugsėjis; 30: 222-5.
Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Styles P, Taylor DJ, Radda GK.
J Appl Physiol. 1996 liepa; 81: 232-7.
Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL.
Int J Sport Nutr. 1995 birželis; 5: 94-101.
Maughanas RJ.
„Med Sci“ sporto pratimai. 1998 sausis; 30: 73-82.
Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Grindstaff P, Plisk S, Reinardy J, Cantler E, Almada AL.
Subcell Biochem. 2007; 46: 275-89.
Persky AM, Rawson ES.
Int J Sports Physiol Perform. 2006 m. Gruodis; 1: 311-23.
Francaux M, Poortmans JR.
Regul Toxicol Pharmacol. 2006 rugpjūtis; 45: 242-51. Epub 2006 birželio 30 d.
Shao A, Hathcockas JN.
Aš esu J Physiol. 1996 lapkritis; 271 (5 Pt 1): E821-6.
Green AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL.