Tačiau daugelis jo menkai vertina, iš tikrųjų jie netinkamai elgiasi su netinkamais mitybos įpročiais, stresu, alkoholinių gėrimų vartojimu ir liūdnai pagarsėjusiais narkotikais.
Jį pastebi tik tada, kai neišvengiamai atsiranda pirmieji neramumai.
Tuo metu vartojamas gydytojas ir vaistai (pastarieji dažnai apsunkina apsinuodijimą).
Deja, ne visi jie yra perpildyti išminties ir sveiko proto, todėl daugelis lengvai daro klaidų, kurios paskui atsiperka.
Be to, nemažai sportininkų nutraukė karjerą dėl sunkios kepenų ligos.
Be abejo, būtina pabrėžti, kaip subalansuota ir racionali mityba be perteklinio kiekio ir teisingas gyvenimo būdas yra labai naudingi kepenų sveikatai.
Daugelis sportininkų religiškai rūpinasi savo kūnu estetiniais tikslais: jie atsisako alkoholio, manipuliuoja maisto produktais, nerūko ir laikosi griežto gyvenimo būdo, tačiau tada jie jaučiasi nenuoseklūs, naudodamiesi bet kokiais steroidais ir narkotikais, jei tik jie tobulėja. jų pasirodymą.
Kaip žinoma, steroidai veikia kepenis, kurios yra priverstos patirti daugybę sukrėtimų, kurie sutrikdo tikslią biologinę pusiausvyrą, o tai sukelia santykines ir neišvengiamas pasekmes.
Kitas pavojus, kurį gali sukelti kepenys, yra apsvaigimas nuo didelio baltymų kiekio, kuriuos klaidingai įvedė sportininkai (neteisingai) bandydami padidinti raumenų masę.
Tačiau bet kokia dieta, kurioje per daug vienos maistinės medžiagos kitų sąskaita, gali pakenkti kepenims.
Daugiau informacijos: Kepenys: kaip tai daroma ir kam ji skirta? angliavandeniai: kepenys atlieka svarbią funkciją palaikyti pastovų gliukozės kiekį kraujyje; šia prasme ji atlieka labai svarbų vaidmenį; iš tikrųjų ji iš žarnyno gaunamą gliukozę paverčia glikogenu, kuris tokiu pavidalu yra saugomas.Jis taip pat paverčia gliukozės perteklių į rezervinius riebalus.
Galiausiai, ji turi galimybę išlaisvinti gliukozę iš savo paties glikogeno, išlaikydama optimalų gliukozės kiekį kraujyje.
Be to, tai iš esmės užtikrina amino rūgščių katabolizmą.
Taip pat reikia prisiminti, kad plazmos baltymų gamyba vyksta kepenyse.
Iš šio trumpo, bet įdomaus paveikslo aišku, kad kepenys aprūpina žmogaus organizmą visomis gyvybiškai būtinomis medžiagomis, kurių jam reikia: baltymų, kad jis augtų ir nuolat pakeistų sunaikintas ląsteles bei skaidomus azoto junginius; angliavandenius. pastovus gliukozės kiekis kraujyje, kad jis veiktų kaip energijos funkcijų kuras; riebalai, ilgalaikis energijos šaltinis ir kai kurie cheminiai-biologiniai vaidmenys (nepamirškite, pavyzdžiui, kai kurie vitaminai veikia tik dėl jų buvimo) riebalų ir kad steroidiniai hormonai gaunami iš cholesterolio).
Laikydamiesi dietos, mes gauname maistinių medžiagų, kurias po tam tikrų transformacijos procesų paruošia ta labai veiksminga chemijos laboratorija, kuri yra kepenys, kad jos būtų naudojamos ten, kur jų reikia.
Jei organizmas pageidauja (energijos, plastiko ir pan.), O kepenys neturi šios medžiagos, ji bus priversta ją „pasiskolinti“ iš kitos medžiagos, paversdama ją taip, kad ji būtų pritaikyta „poreikiams“. atveju ir pateikti ją naudoti.
Štai kodėl būtina laikytis subalansuotos mitybos.
Riebalų perteklius (ne tik toksiškas ir blogai toleruojamas) linkęs kauptis kepenyse ir, jei to nereikalaujama, vėliau kaupiamas atsargose saugojimo vietose (adipocituose) ir kraujyje (didelis cholesterolio ir trigliceridų kiekis).
Nors viena iš kepenų funkcijų yra cholesterolio pertekliaus organizme pašalinimas iš tulžies druskų, visada naudinga apriboti maisto, kuriame gausu riebalų, kurie apsunkina virškinimą, vartojimą, taigi ir kepenis.
Kaip alternatyva gyvūninės kilmės riebalams, labai rekomenduojamas alyvuogių aliejus.
Taip pat nerekomenduojama naudoti maisto produktų ir konservuotų maisto produktų (ypač tų, kuriuose yra pavojingų cheminių priedų ir toksiškų dažiklių).
Labai patartina valgyti natūralius maisto produktus, nes jie yra neatskiriama jų vitaminų ir mineralų paveldo dalis ir priprasti juos paruošti paprastu būdu.
Turime stengtis valgyti sezoninius vaisius, šviežius, turinčius daug cukraus (fruktozės), kurie naudingai ir apsaugo kepenis, gerina jų efektyvumą ir didina atsparumą žalingiems veiksniams.
Taip pat būtina laikytis labai paprastos taisyklės, kurią reikia taikyti prie stalo, tai yra valgyti ramiai, suteikiant sau laiko gerai sukramtyti maistą.
Prieš baigiant reikia pridurti, kad kepenys lengvai nesuserga, tačiau galima greitai jas apsinuodyti: pakanka blogo virškinimo, nehigieniškos darbo aplinkos, neteisingo gyvenimo būdo ir pan.
Akivaizdu, kad dažni apsinuodijimai neišvengiamai sukelia kepenų veiklos sutrikimus ir galimas ligas bei liguistus pokyčius.
Kepenys ir sportas
Tikras sportininkas, kuris savo sveikatą ir fizinį efektyvumą iškelia aukščiau visų kitų tikslų, turi pareigą saugoti savo kepenų sveikatą laikydamasis tobulo gyvenimo būdo.
Puikiai veiksmingų kepenų svarba yra naudinga ne tik fizinei ir organinei sveikatos būklei, bet ir raumenų pažangai, kuri visada yra pavaldi kepenų funkcijai.
