Vaizdo pokalbiai: koks psichologinis poveikis?

sukelia daug pasekmių ir ne visos jos susijusios su sveikatos sektoriumi. Net profesinis gyvenimas daro stiprų poveikį. Per pastaruosius metus susitikimus, konferencijas, susitikimus beveik visiškai pakeitė vaizdo pokalbiai, virtualūs susitikimai per „Zoom“ ir kitos panašios platformos. Dėl šios priežasties ekspertai taip pat kalba apie mastelio keitimą, o tai reiškia bendravimą su „Zoom“ ar kitomis platformomis. Nors jie yra geri pakaitalai, nuotoliniai susitikimai turi tam tikrų spąstų. Ne tik fizinis, bet ir psichologinis. Tiesą sakant, vaizdo pokalbių perteklius sukelia psichologinį nuovargį, kurio nereikėtų pamiršti.

viešas kalbėjimas yra plačiai paplitęs. "Kai tu stovi ir visi žiūri į tave, tai yra" įtempta patirtis ", - paaiškino Bailensonas. Na, vaizdo pokalbių metu tarsi visi stovi prieš auditoriją. Kitas streso šaltinis yra tas, kad, priklausomai nuo monitorius., veidai gali atrodyti labai dideli. Apskritai, daugelyje konfigūracijų, kai jie yra praktiškai sujungti, veidai yra tokio dydžio, kuris imituoja asmeninę erdvę, kurią paprastai patiriate būdami artimai su kuo nors. Kai kieno nors veidas yra toks artimas jūsų realiame gyvenime, smegenys interpretuoja tai kaip intensyvią situaciją, kuri sukels poravimąsi ar konfliktą. Kai naudojate „Zoom“ daugelį valandų, atrodo, kad visada esate tokios būsenos. Jaudulys .

Sprendimas: kol platformos nepakeis sąsajos, Bailensonas rekomenduoja pašalinti viso ekrano parinktį ir sumažinti monitoriaus lango dydį, kad būtų sumažintas veido dydis, ir naudoti išorinę klaviatūrą, kad padidėtų tarpas tarp savęs ir tinklelio esantis burbulas.

ir judėti. Tačiau vaizdo pokalbiuose paprastai turite likti toje pačioje vietoje, kad būtumėte įrėminti. Judėjimas yra ribotas ne natūraliais būdais. Judėjimas naudingas ne tik fiziniu lygmeniu. Remiantis nauja tyrimų kryptimi, kai žmonės juda, jie taip pat gauna geresnius pažinimo rezultatus.

Sprendimas: norėdamas pagerinti lankstumą, Bailensonas rekomenduoja geriau paruošti kambarį, kuriame jie rengia vaizdo pokalbius, pavyzdžiui, kitaip išdėstydami fotoaparatą ir naudodami išorinę klaviatūrą. Praktinis patarimas? Padėkite išorinę kamerą toliau nuo ekrano, kad galėtumėte vaikščioti ir rašyti virtualiuose susitikimuose, kaip ir tikruose. Taip, net ir periodiškai išjungti vaizdo įrašą susitikimų metu, kad galėtumėte trumpam pailsėti.

ASMR: kas yra smegenų orgazmas ir kaip jis veikia?

ASMR: kas tai? Nuo populiariosios kultūros iki mokslo: kaip veikia smegenų orgazmas? Kaip jį atpažinti? Ginčai ir galimos naudos sveikatai. Smegenų orgazmas arba ASMR reiškia „juslinę patirtį, kurią sukelia specifiniai dirgikliai (šnabždantys balsai, lėti ir harmoningi gestai ...