"Kūno masės indeksas
Bendrumas
KMI XIX amžiuje buvo sukurtas Belgijos mokslininko Quetelet, vieno iš šiuolaikinės epidemiologijai taikomos statistikos pradininkų. Nors kūno masės indeksas vis dar yra patikimas ir lengvai pritaikomas įrankis, jis turi didelį trūkumą. apsvarstykite kūno sudėjimą.
Ribos
Kokios yra KMI ribos?
Kūno masės indeksas yra labai naudinga priemonė vertinant tokias ligas kaip antsvoris ir nutukimas. Tačiau jis turi didžiausią apribojimą, nes negali įvertinti tikrosios kūno sudėties, kaip ir neleidžia žinoti kūno riebalų pasiskirstymo individui.
Kalbant apie KMI epidemiologinį aspektą, labai svarbu, be bendros kūno masės, įvertinti ir kūno riebalų pasiskirstymą regione. Palyginti su periferiniu, esančiu, pavyzdžiui, sėdmenų ir šlaunikaulio srityje, pilvo riebalinis audinys yra susijęs su didesne 2 tipo diabeto, dislipidemijos, arterinės hipertenzijos ir širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
Riebalinio audinio pasiskirstymą regione galima išmatuoti paprastai ir greitai: pakanka turėti siuvėjo matuoklį ir išmatuoti pilvo apimtį (vienas centimetras virš bambos, nesuspaudžiant ir su minimaliu kvėpavimu). Vyrų, 102 cm vyrų ir 88 cm, rizikos laipsnis žymiai padidėja.
Be riebalų pertekliaus, žmogaus kūno masę taip pat gali paveikti kaulų tankis, plazma ir raumenų tūris. Visi šie parametrai, bent jau apskritai, yra didesni sportuojant nei sėdint:
Naudojant KMI standartus, klaidingo dalyko klasifikavimo galimybė yra didesnė vertinant didelio kūno sudėjimo sportininkus, tokius kaip kultūristai, svorio kilnotojai ir apskritai jėgos sportininkai.
Kalba taip pat gali būti atvirkštinė ir žmogus, ypač jei moteris ir sėsli, kurio kūno masės indeksas didesnis nei 23, tikrai negali būti apibrėžiamas kaip liesas (62 kg / 1 metras ir 65 centimetrų ūgis).
„Idealus kūno masės indeksas:
vyrų - apie 22, moterų - apie 20,5
Riebalų masės įvertinimas
Įveskite savo kūno masės indeksą šioje lentelėje, nurodydami lytį ir amžių; spustelėkite mygtuką „Apskaičiuoti“ ir sužinokite savo kūno riebalų procentą. Ideali vertė vyrams yra apie 10–15 proc., O moterims-18–23 proc.
Gauti duomenys yra tik orientaciniai, klaida tampa reikšminga ypač raumeningiems sportininkams.
Šis skaičiuotuvas naudoja šias formules:
- kur KMI = kūno masės indeksas
- lytis = 1, jei vyras; lytis = 0, jei moteris.
