Redagavo daktaras Marcello Serra
Žodis tempimas yra anglosaksų kilmės ir reiškia tempimą, pailgėjimą. Šis terminas dažnai naudojamas sporto ir sporto salių pasaulyje, tačiau jo svarba ir tikroji reikšmė ne visada suprantama. Bėgant metams tempimas buvo daugelio tyrimų objektas, kurio metu buvo kuriamos teorijos ir taikymo metodai. yra veiklos rūšis, kuria siekiama ištempti raumenis, siekiant išvengti traumų ir atsigauti po treniruotės.
Pirmieji tempimo tyrimai gimė iš paprasto gyvūnų pasaulio stebėjimo ir žmogaus elgesio. Tiesą sakant, pakanka atkreipti dėmesį į mūsų visų gestus vos pabudus: ištempiame, tai yra ištempiame raumenys, kurie poilsio valandomis „sustingdavo“ ir „sutrumpėdavo“. Todėl „įgimtas poreikis pasitempti, kad paruoštumėte kūną naujai dienai.
Raumenys gali būti prilyginami guminėms juostoms, kurios ilgėja ir trumpėja, tačiau jos negali daug sutrumpėti, nebent iš pradžių buvo pakankamai įtemptos. Ryškus pavyzdys yra tenisininkas, kuris prieš padavimą „apkrauna smūgį“, o tiksliau ištempia visas raumenų grandines, po to jas smarkiai sutraukia ir kuo stipriau muša kamuolį. Štai kodėl sustingęs raumuo silpnėja taip pat, kaip ir per daug ištemptas raumuo.
Norint geriau suprasti tempimą, dabar reikia nuorodų į raumenų anatomiją ir fiziologiją.
Kiekvienas žmogaus kūno raištis makroskopiniu lygmeniu susideda iš pluoštai, savo ruožtu suformavo daugiau miofibrilės, kurį galiausiai sudaro baltymų miofilamentų. Pastarosios yra dviejų tipų: aktinas (plonesnis) e miozinas, yra uždedami vienas ant kito ir teka abipusiai.
Funkcinis skeleto raumenų vienetas yra sarkomeras, kurių galuose, „Z linijose“, pritvirtintos aktino gijos. Vidurinėje sarkomero dalyje randame miozino gijų, kurios susitraukimo metu „skersinių tiltų“ dėka tempia aktino gijas, taip priartindamos Z linijas. Nuo Z linijų nuo sarkomero centro, kol beveik labiau sutampa aktino ir miozino gijos.
Jei miofibrilės nesutampa, jei pailgėjimas išlieka arba padidėja, kaip atliekant tam tikrus tempimo pratimus, įtempimas išsikrauna ant raumenų skaidulų ir apskritai raumenų jungiamojo audinio: sarkoplazminio tinklo, sarkolemmos ir endomizio .
Iš tyrimo, kurį atliko dr. „Goldspink“, atliktas Londono universitete, buvo pastebėta, kad po ilgo raumenų tempimo fizikas sugeba sintezuoti naujus sarkomerus, kad atkurtų „normalią“ aktino ir miozino gijų superpoziciją kiekvieno sarkomero viduje. .
Raumenyse, sausgyslėse ir sąnariuose yra daugybė „jutiklių“, kurie vadinami proprioreceptoriais ir elgiasi pagal tikslias fiziologines taisykles. Tarp jų domina mūsų diskusija, t neuromuskuliniai velenai jie Golgi sausgyslių organai.
Neuromuskuliniai velenai yra daugiausiai skersinių raumenų proprioreceptoriai. Jie siunčia informaciją į centrinę nervų sistemą apie raumenų tempimo laipsnį. Tai leidžia pasirinkti tikslų raumenų skaidulų skaičių, kurios turi susitraukti, kad įveiktų tam tikrą pasipriešinimą. didesnė apkrova reiškia didesnį susitraukusių raumenų skaidulų skaičių.
Tempimas: antra dalis "
.jpg)
