Užsiimdami savitarnos treniruoklių sale, kurią galbūt rekomenduoja asmeninis treneris arba kuri vadovaujasi ekspertų sukurtais vaizdo įrašų vadovėliais, galite mankštintis namuose.
Tačiau norint atlikti išsamų ir teisingą „namų“ mokymą, jums reikia kelių įrankių: štai, kurie iš jų gali būti naudingi. Norėdami gauti daugiau informacijos, taip pat skaitykite, ko jums reikia mokytis namuose pagal mūsų asmeninį trenerį ir kuriuos yra maži įrankiai, kuriuos rekomenduoja treniruotis mūsų asmeninis treneris.
Jei namų sporto salės idėja niekada jūsų neįtikino, galbūt todėl, kad ji nepakankamai stimuliuoja treniruotis vienišame kontekste, pabandykite apsvarstyti galimybę įsigyti konsolę su fitneso vaizdo žaidimais, o tai yra tik akivaizdžiai neįprasta. , o tai leidžia jums daryti treniruotes smagiai žaidimo dinamikos dėka.
(taip pat ir įprastose treniruotėse sporto salėje), hanteliai yra viena iš dažniausiai naudojamų ir naudingiausių namų krūtinės ir pečių treniruočių priemonių. Čia pateikiamas mažų hantelių ar svarmenų pasirinkimas, būtinas treniruojant rankas (bicepsus ir tricepsus), bet taip pat pečiai, nugaros. Tai ekonomiški, mažo dydžio įrankiai, kuriuos galite patogiai nešiotis net keliaujant ir kasdien važiuojant į darbą.
Paprasti, bet labai funkcionalūs yra neopreno vairas. Šerdis visada yra iš ketaus, tačiau dėl šiek tiek šiurkštesnės neopreno dangos šie svoriai yra mažiau slidūs ir minkštesni liesti. Tai reiškia, kad ant delno yra mažiau įtrūkimų ir nėra jokių nuospaudų: saugus ir niekada neerzinantis sukibimas. svoriai yra ne apvalūs, o šešiakampiai, todėl neleidžiantys riedėti, tokiu būdu mes neleidžiame hanteliams nuriedėti, kai jie yra pastatyti ant žemės. Be kita ko, hanteliai yra tarp įrankių, kuriuos dažniausiai naudoja mūsų treneriai. namai.
Visi trys mūsų pasirinkti vairai turi šias optimalias charakteristikas.
„Fitness Mad“ pora neopreno hantelių, violetinė, 2 x 1 kg nuo 31,95 € Peržiūrėkite pasiūlymą „PROIRON“ namų treniruoklių salės treniruokliai ir treniruoklių hanteliai ir svarmenys „Fitneso svarmenys“ sporto hanteliams (2 rinkinys) 1–10 kg (purpurinė - 2 x 1,5 kg) nuo 18,99 EUR Peržiūrėkite pasiūlymą „KG Physio Weights“ kūno rengybos treniruoklių salė ir sporto salės hanteliai ir svarmenys „Sporto salės hantelių treniruokliai“ (2 rinkinys) Įtrauktas 1–10 kg treniruotės plakatas (5 kg) nuo 49,99 EUR Peržiūrėkite pasiūlymą Daugiau informacijos: Įrankiai, skirti funkciniams pratimams atlikti namuose tai labai naudinga priemonė namuose turėti savo „pasidaryk pats“ treniruoklių salę, skirta treniruotėms namuose. Tačiau labai svarbu ją teisingai naudoti. Tai reiškia, kad ilgą laiką treniruojatės sporto salėje, vadovaujant instruktoriui arba gavote konkrečių asmeninio trenerio nurodymų. Vis dėlto nerekomenduojama pirkti štangos namų sporto salei, jei esate naujokas: rizika, kad naudosite šią svarbią priemonę neteisingai, nesulauksite jokių rezultatų arba, dar blogiau, susižeisite.
Todėl geriau prieš perkant praktiką, prižiūrimą eksperto.
Tai reiškia, kad jei žinote, kaip atlikti štangos treniruotes, internete galite rasti įvairių rūšių ir kainų, kai kuriais atvejais jau aprūpintus diskais. Fiksuotos arba reguliuojamos štangos, skirtos įvairių tipų pratimams, atliekamiems stovint ar gulint ant suoliuko.
Štai modeliai, kuriuos galima rasti „Amazon“:
„DTX Fitness“ reguliuojama štanga 30 kg štangos hantelių štangos ir svoriai - sidabrinės spalvos nuo 119,99 EUR Peržiūrėkite pasiūlymą VOSAREA 20 kg reguliuojamas hantelių rinkinys, hantelių štangos rinkinys, reguliuojamas kėlimo treniruočių rinkinys vyrams ir moterims, kūno treniruotės namų sporto salė namuose sunkūs hanteliai nuo 93,89 € 97,99 EUR -4 & procnt; Peržiūrėkite pasiūlymą „TecTake Curved Barbell Curl Ez Bar“ Bar Bar Rod Rodyti treniruoklių salę Ilgis 120 cm | Ø 30 mm | Svoris: 7 kg nuo 86,99 EUR Peržiūrėkite pasiūlymą , ne visada pakanka klasikinio kilimėlio, ypač jei idėja yra sukurti „pasidaryk pats“ sporto salę. Tarp naudingų įrankių, skirtų namų treniruotei, neabejotinai yra plokščias suoliukas, reguliuojamas įvairiais kampais. Įprastas daugiafunkcis suoliukas, kurį matote sporto salių svorio patalpose. Jį rasti internete nėra sunku. Yra įvairių modelių, reguliuojamų, sulankstomų ir puikios kokybės.
Daug kas priklauso nuo darbo, kurį norite atlikti suoliuko pagalba, taip pat nuo to, ką nusprendėte įsigyti savo „pasidaryk pats“ sporto salei.
Taip pat šiuo atveju, kaip ir naudojant kitus namų sporto salės įrankius, apie kuriuos kalbėjome, jums bus daugiau naudos, jei žinosite, kaip išnaudoti visas suoliuko galimybes. Tai reiškia, kad jį naudojote ilgą laiką ir reguliariai sporto salėje arba gavote patarimą iš trenerio.
Marbo Sport Erdvę taupantis sulankstomas suoliukas, skirtas kroviniams iki 300 kg MS-L114 nuo 159,90 € Peržiūrėkite pasiūlymą YOLEO daugiafunkcinis reguliuojamas suoliukas pilvo svorio suoliukas tinka pradedantiesiems / ekspertams, ne daugiau kaip 150 kg (juoda-3) nuo 99,99 EUR Peržiūrėkite pasiūlymą „Sportstech BRT500“ novatoriškas 8 colių svorio suoliukas, unikalus dizainas ir neslystanti „Eva“ medžiaga, sulankstoma, išmani sulankstymo sistema, atspaudžiamos rankenos, plokščias suoliukas su garbanojimo stotele nuo 199,95 € Peržiūrėkite pasiūlymą ir elastinės juostos, virdulio skambutis tikrai yra vienas iš labiausiai naudojamų įrankių. Mažose grupėse, pavieniuose užsiėmimuose su asmeniniais treneriais, bet ir namuose. Mažas įrankis, prieinamas su skirtingais svoriais, leidžiantis efektyviai treniruoti visą kūną. Virdulys gali būti naudojamas įvairių tipų treniruotėms ir yra tinkama priemonė tiek tonizavimui, tiek svorio metimui (žinoma, jei tai susiję su tinkama mityba).Kitas privalumas, kurį siūlo virdulys, yra jo greitis. Kokia prasme? Veiksminga virdulio treniruotė gali trukti iki pusės valandos ir ne ilgiau. Todėl tai yra labai patogus sprendimas tiems, kurie neturi daug laiko. Taip pat šiuo atveju rekomenduojama naudoti virdulį atskirai, tik jei jau žinote treniruočių režimą ir žinote, kaip puikiai atlikti pratimus.
POWRX Kettlebell 2-20 kg - idealiai tinka »Funkcinio kūno rengybos pratimams - pagrindas su neslystančiomis guminėmis pagalvėlėmis + PDF treniruotė (3 kg / Celeste) nuo 29,99 EUR Peržiūrėkite pasiūlymą Profesionalus kettlebell 2 - 30 kg | Ketaus neopreno apmušalai | įsk. PDF treniruotė | skirtingų spalvų (Profesionalus kavinukas 26 kg | Ketaus neopreno dangtelis | su treniruotės PDF | Purpurinė) nuo 99,49 € Peržiūrėkite pasiūlymą „Phoenix Fitness RY1422 Vinyl Kettlebell“ - didelio svorio varpas kardio ir jėgos treniruotėms, rožinis, 6 kg nuo 22,99 EUR Peržiūrėkite pasiūlymą ir seilinukai bei tai, ką turime pridėti prie savo namų sporto salės. Žinoma, vadovaujantis asmeninio trenerio patarimais, galima treniruoti šias sritis naudojant aukščiau išvardytas priemones, tačiau yra dar konkretesnė įranga, tinkanti ir kūno rengybai namuose.
Pirmuoju atveju siūlome pilną, profesionalią mašiną, kuri gali išlaikyti namuose tuos, kurie turi kūno rengybai skirtą erdvę. Tačiau antrajam ir trečiajam pasirinkome 2 nedideles priemones, nebrangiai, bet puikiai tinkančias treniruoti krūtinę ir kojas.
Šia prasme bėgimo takelis taip pat gali būti labai naudingas. Kaip jį išsirinkti? Pavyzdžiui, galite ištirti geriausius bėgimo takelius pagal „Amazon“ naudotojų atsiliepimus, kad gautumėte išsamią apžvalgą. Jei namuose neturite pakankamai vietos, taip pat apsvarstykite idėją nusipirkti vaikščiojimo pagalvėlę. Galų gale taip pat galite pasirinkti dviratį treniruoklį, o šiuo atveju mes nukreipiame jus į mūsų išsamią geriausių treniruoklių analizę Pasak „Amazon“ vartotojų.
Taip pat pabandykite treniruotis su guminėmis juostomis.
„VIA FORTIS Fitness Elastic Bands“ (5 rinkiniai) „Elastic Fitness“ juostos su 5 atsparumo lygiais - „Elasticos Fitness“ su itališkų pratimų instrukcijomis ir nešiojimo krepšiu nuo 11,90 € Peržiūrėkite pasiūlymą WOTEK kūno rengybos juostos nustato atsparumo juostas 5 elastingos bicepso pilateso juostos nuo 28,99 € Peržiūrėkite pasiūlymą „Winline“ raumenų mankštos krūtinės plėtiklis 5 reguliuojamos juostos atsparumo juostos su saugiu dangteliu (juoda) nuo 24,99 EUR Peržiūrėkite pasiūlymąRemiamas turinys: „My-personaltrainer.it“ pristato produktus ir paslaugas, kuriuos galima įsigyti internetu „Amazon“ ir (arba) kitoje el. Kiekvieną kartą perkant per vieną iš puslapio nuorodų, „My-personaltrainer.it“ gali gauti komisinį mokestį iš „Amazon“ ar kitų minėtų el. Prekybos įmonių. Informuojame, kad produktų kainos ir prieinamumas nėra atnaujinami realiuoju laiku ir laikui bėgant gali keistis, todėl kviečiame patikrinti prieinamumą ir kainą „Amazon“ ir (arba) kitoje minėtoje el.