Dėmesio! Šis straipsnis neturi reklamos funkcijos. Siekiama atskleisti pagrindinius konkrečios treniruočių dietos sistemos, skirtos sveikatos ir senėjimo tikslams pasiekti, principus. Siekiant informatyvumo, paskutinė pastraipa skirta nešališkam komentarui apie teksto metu paliestus mechanizmus..
mes stengiamės išnaudoti brangius išteklius, tokius kaip fizinis judėjimas ir dieta, kurdami mokymo / mitybos sistemas, galinčias siekti labai skirtingų tikslų.
„Matevo®“ yra metodas, sukurtas siekiant ir palaikant optimalią sveikatą.
„Sveikatos“ sąvoka yra labai plati sąvoka, kuri nėra kontekstualizuota tik fizinėje plotmėje, bet visiškai apima žmogaus kūną, protą ir emocijas.
Žinoma, pagerinti bendrą kūno rengybą tikrai yra sudėtinga; tam reikia įsipareigojimo ir atkaklumo.
Tačiau treniruočių ir subalansuotos mitybos dėka įmanoma normalizuoti svorį, optimizuoti širdies ir kraujotakos bei broncho-plaučių funkciją, medžiagų apykaitos profilį, koordinaciją, pusiausvyrą, greitį, jėgą ir ištvermę.
„Matevo®“ metodas labiau orientuotas į raumenų jėgos paieškas, o tai savo ruožtu koreliuoja su didesniu raumenų trofizmu ir visuotine nauda organizmui (medžiagų apykaitos, nervų, traumų prevencija ir kt.) - skaitykite: Fizinis aktyvumas ir senėjimas - ir organizuoti „sveiką mitybą.
abipusis. Įvairūs autoriai sutinka tvirtindami, kad didėjant treniruočių krūviui gerai valgyti proporcingai didesnius maisto kiekius. Tačiau niekas nenustatė tikslių parametrų, kad būtų galima konkrečiai nustatyti šią esminę taisyklę.
Naudojant „Matevo®“, visi pagrindiniai su fizine veikla susiję įvykiai, kuriuos galima susieti vienas su kitu, atitinka tikslų matematinį modelį, kuriam būdingos nelanksčios taisyklės, kaip tai nutiktų laukinėje aplinkoje, jei praktikas būtų į jį paniręs.
Kartu su „mokymu negalima nepaisyti įstatymų, grupuojančių visas natūralioje aplinkoje gyvenančias būtybes. Tik žmogus, lėtai bėgant šimtmečiams, nutolo nuo negailestingo gamtos gyvenimo būdo, panaikindamas evoliucijos sukurtas taisykles per milijonus metų. jam irgi.
„Matevo®“, vadovaudamasi tiksliomis matematinėmis direktyvomis, atkuria tai, kas nutiktų gamtoje be pasirinkimo ir laisvos valios: tai, ką diktuoja metodas, turi būti padaryta neturint vietos asmeniniams troškimams. Būtent vartotojas turi prisitaikyti prie to, ką sistema verčia atlikti, kaip ir gamta kiekvieną akimirką primeta visoms gyvoms būtybėms.
Skirtingai nuo įprastų tradicinio kūno formavimo padalijimo procedūrų, „Matevo®“ traktuoja kūną kaip „visumą“, treniruodamas visas raumenų grupes kiekvieno užsiėmimo metu.
„Matevo®“ valdo „treniruotes per„ pasikartojančius judesius “, pavyzdžiui, stumdamas, traukdamas ir pakeldamas daiktą nuo žemės. Pagerinus šių veiksmų jėgą, visos susijusios funkcijos bus sustiprintos kaip tiesioginė pasekmė.
Šis metodas turėtų padėti konkrečiai pagerinti kasdienį gyvenimą, taip pat atlikti izoliacijos pratimus ir (arba) jėgos mašinas.
.
Tiesą sakant, atsižvelgiant į nugaros atramos komponentą plokštumoje, tiesiog atkreipiant dėmesį į ROM užbaigimą ir siekiant išvengti balistinio atšokimo, smūgiai beveik visiškai apsaugo nuo sukčiavimo.
Nustačius optimalią atskaitos apkrovą, kuri turi būti daug mažesnė už realias subjektyvias galimybes, visų programos pratimų perkrova bus apskaičiuojama remiantis nelanksčiais matematiniais santykiais, kurie jau minėti aukščiau esančioje pastraipoje.
Savarankiškai "šie santykiai gali tikti visiems arba ne", ko gero, yra labiausiai paplitusi abejonė. Tarkime, kad dėl didelio padidėjimo laipsniškumo organizmas linkęs prisitaikyti prie diktuojamos programos.
Padidėjimas bus mikroskopinis (pvz., 1,0 kg per savaitę) ir, naudojant įvairius santykius, bus atliekami pratimai, kurie padidins kilogramus po vienos savaitės, o kiti - nedidės visai dvi ar net tris savaites. Tai suteiks kūnui laiko palaipsniui formuotis.
D "įpareigojimas yra štangos ir hantelių naudojimas, o ne izotoninės mašinos; kabeliai gali būti išimtis.
Į „Matevo®“ metodą įeina trys treniruotės per savaitę, kurių metu tie patys pratimai kartojami kiekvienos sesijos metu, atliekant intensyvumo ir apimties dispersijos procedūrą vieną ir kitą dieną, vadinamą pastangų banga.
Tada pradedame nuo A dienos, kai pasikartojimai (pakartojimai) bus nedideli, bet krūviai dideli, B diena - su vidutiniu pakartojimu ir vidutinėmis apkrovomis, o savaitę užbaigiame C diena, kai pakartojimai yra dideli ir mažos apkrovos.
Kiekvieną savaitę cikliškai kartojant pastangų bangą, suveikia unikalus trofinio vystymosi ir kėlimo pajėgumų padidėjimo mechanizmas, nepažeidžiant fizinių išteklių, ypač nervų ir raumenų.
Procedūros trukmė yra labai trumpa, nes tai yra serijinis metodas, kuris pabrėžia pakeltas apkrovas, taigi ir intensyvumą, o ne tūrį.
Be abejo, vienas iš įdomiausių „Matevo®“ aspektų yra būtent tai, kad jis suteikia geras augimo perspektyvas visus mokymo metus.
Tai įmanoma padalijus visą metinį darbo ciklą į 4 makrociklus, vadinamus etapais, todėl, atitinkamose fazėse tam tikrą laikotarpį padidinus atskaitos apkrovą, kiekvienoje iš jų neišvengiamai susidurs su plynaukštė.
Padidėjimo sustabdymą numato Matevo® ir jis įveikiamas keičiantis fazei.
Įvairios fazės gali garantuoti sklandų ir laipsnišką absoliučios jėgos didėjimą dėl to, kad darbo tūris sumažėja nuo fazės iki fazės.
Be to, yra kasmetinės regeneracijos pertraukos ir neįprasti būdai, kaip įveikti iš pažiūros neįveikiamas aklavietes.
individualus. Tada organizmas rastų maisto pusiausvyrą pagal gautą jėgą ir atvirkščiai.Tokiu būdu taip pat suvokiamas tikrasis raumenų ir nervų efektyvumas, kai nėra maisto, taip pat potencialas išsivystyti, kai jis gausus.
Savaitgalis visada laisvas, nes būtina gauti tam tikrą medžiagų apykaitos kontrastą kartu su atpalaidavimo funkcija, naudinga, kad būtų galima tęsti Matevo® dietą ilgą laiką.
Savaitgalio funkcija taip pat siejama su grįžimu prie socialiai būtino „vakarietiškumo“. Likusią savaitės dalį jūsų prašoma pasirinkti paprastus maisto produktus, tokius, kokie jie pateikiami gamtoje.
Visos šio gyvenimo būdo pasiūlytos maisto strategijos spontaniškai stimuliuoja anabolines hormonines ašis, bėgant metams išlaikydamos jas pastebimo lygio.
Pageidaujantiems, „Matevo®“ suteikia tikslius kraujo testosterono kontrolės laikotarpius, sutampančius su maksimalia apkrova, padidinta per tam tikrą etaloninę fazę. .
Dėl mokymo pobūdžio (raumenų stiprinimo) tikėtina, kad bus hipotezė apie ryškų endogeninio testosterono lygio padidėjimą.
, diabetas, lėtinės kvėpavimo takų ligos ir daugelis vėžio formų.
Tačiau tai nereiškia, kad turėtume žengti žingsnį atgal, bet į priekį! Norėdami tai padaryti, pirmiausia turime pripažinti, kad „savisaugos instinktas yra visiškai„ pasenęs “, atsižvelgiant į šiuolaikinį turtingų gyventojų kontekstą.
Labai galioja ne mažiau kaip pastaruosius 300 000 metų, ir toliau siūlo, kad mes:
- Venkite judėti, nebent tai yra absoliučiai būtina;
- Kai turite galimybę, valgykite kuo daugiau.
Todėl būtina, kad evoliucija tęstųsi. Šiandien labiausiai tinka tas, kuris gali valdyti instinktus. Tačiau tai reiškia ankstesnio lygio, tai yra intelekto, įvaldymą, be kurio sąmoningai besivystantys žmonės negalėtų suprasti šio evoliucinio žingsnio priežasties.
Štai kodėl mokymo teorija ir metodika turi būti laikomos kažkuo nepaprastai moderniu, mokslišku ir progresyviu, nepaisant to, kad tenka susidurti su ta pačia biologine sistema iš vidurio tarpsluoksnio laikotarpio.
Dėl variklio iš tikrųjų galima optimizuoti prisitaikymo prie dirgiklio procesus, viršijant tai, ką mus paskatino evoliucija. Todėl izotoninių mašinų naudojimas nėra neteisingas, ypač funkcinių ribų atveju. nėra aukštesnis „manipuliavimo“ mitybos veiksniais laipsnis-pavyzdžiui, naudojant tam tikrus papildus arba taikant daug kalorijų turinčius ir mažai kalorijų turinčius dviračius, kurie viršija kasdienę energijos suvartojimą.
---allenamento-recupero-alimentazione.jpg)
