Maksas Plankas, gimęs XIX a. Ir miręs 1947 m., Buvo vokiečių fizikas, atradęs ir išpopuliarinęs „kvantinę teoriją“, taigi ir „kvantinę mechaniką“.
Žinoma, nėra ryšio tarp gerai žinomo charakterio ir Plank dietos; Tiesą sakant, „Max Plank Society“ (Vokietijos viešoji mokslinių tyrimų institucija) paneigė bet kokią bendrą temą tarp Maxo Planko projektų ir aptariamos dietos tikslų. Todėl nėra jokio ryšio tarp vokiečių pasaulio fizikos piktogramos ir „Plank“ dietos svorio metimo sistemos.Akivaizdu, kad neįmanoma suprasti tokio pasirinkimo priežasties ir, aišku, pirmasis įspūdis apie protokolo patikimumą neatrodo pats geriausias.
„Plank“ dieta yra svorio mažinimo sistema, kuri turi būti naudojama tik 2 savaites, kurios pabaigoje „turėtumėte“ nutraukti apie 9 kilogramų svorio metimą. Po šių 14 dienų svoris „turėtų“ išlikti pastovus maždaug 3 metus dėl organizmui taikomų medžiagų apykaitos pokyčių.
“, kuri yra itin greita lieknėjimo technika.
Mes taip pat pakartojame, kad tai yra daug baltymų turinti dieta, todėl baltymų kiekis yra žymiai didesnis nei rekomendacijos (bet kurios šalies) sveikai ir teisingai mitybai.
„Plank“ dieta smarkiai sumažina (o kartais pašalina) kai kuriuos maisto produktus iš įprasto meniu (pvz., Cukraus ir aliejaus). Be to, nėra nuorodų į pasirinktų maisto produktų porcijas ir svorius. Galiausiai, nėra jokio fizinio motorinio aktyvumo protokolo. susijęs su dieta.
, konstitucija, pradinis KMI ar svoris, siūlomas šis meniu:* QB = Kiek pakanka
- Kai kurios pagalbinės nuorodos yra šios: gerkite vandenį dažnai ir kiek įmanoma (net daugiau nei 2 litrus per dieną), kad neutralizuotumėte baltymų perteklių (stenkitės apsaugoti inkstų sveikatą).
- Dietos reikia laikytis ištikimai bent nuo aštuntos dienos. , tai tikrai nėra netikėtas rezultatas.
Dauguma „Plank“ dietos praktikų pasiekė teigiamą rezultatą, tačiau svarbiau būtų suprasti, ar tai atitinka Lentų dietos tikslą: -9 kg per 14 dienų, o per ateinančius 3 metus svorio nepriaugsite.
Akivaizdu, kad bet kuris (sąžiningas) vartotojas neturėtų pranešti apie savo pastabas (jei ne neigiamas, dėl svorio padidėjimo iki 3 metų amžiaus), kol pasibaigs paraiškos pateikimo laikas. Daugumai taip nėra.
Nagrinėdami komentarus internete, kurių teisingumą vis dar reikia išsiaiškinti, daugelis teigia, kad jų rezultatai buvo labai panašūs į tai, ko buvo tikimasi, todėl nuo 6 iki 9 kg proporcingai griežtai laikantis dietos. Visų pirma, „daugiau ar mažiau“ 3 kg, taikant 9, visiškai nėra geras rezultatas, nes jis atitinka 33% viso. Šis svyravimas nerodo gero pritaikomumo.
Laikantis subalansuotos mitybos, neįmanoma (ji nebūtų laikoma tokia) numesti daugiau kaip 700–1000 g per savaitę, todėl per 14 dienų-1,4–2,0 kg; tačiau ši prognozė apskaičiuojama pagal ryšį tarp: antropometrinių charakteristikų įvertinimo, visų energijos sąnaudų ir kalorijų suvartojimo dietos metu (pastaroji neturėtų atitikti mažiau kaip 70% realaus energijos poreikio). lėčiau (bet ir mažiau įtempta ) metodas nepaprastai tiksliai „numato“ svorio metimo progresą ir, išskyrus komplikacijas, nepalieka nežinomų dalykų.
Toliau analizuojant tai, ką parašė vartotojai, jau galima stebėti kai kuriuos skundus dėl išsaugojimo potencialo; be kita ko, visada turime turėti omenyje, kad ne visi turi supratimo apie savo neigiamą patirtį ir kad, deja, dietos nesilaikymas dažnai suvokiamas kaip asmeninė nesėkmė, o tai eksponentiškai sumažina neigiamų viešų komentarų galimybę.
„Planko“ dieta žada: „dietos pabaigoje nėra palaikymo etapo“, tačiau tuomet siūloma vengti alkoholio ir cukraus (greičiausiai paprastų savo nuožiūra, pavyzdžiui, sacharozės) ir apriboti angliavandenių kiekį (net jei prisimename, kad net paprastą cukrus yra angliavandeniai; šis paaiškinimas nėra aiškus).
Planko dietos vadinamasis „agresyvumas“ turi būti suprantamas kaip „drastiškumas“ arba „įpjovimas“; kad ir koks žodis būtų vartojamas jį apibrėžti, jis turėtų atgrasyti nuo uoliausių vartotojų jį vartoti; kita vertus, atrodo, kad tai vilioja tuos, kurie, norėdami prarasti dydį, rizikuotų savo sveikata.
ir inkstai) ir fizinio aktyvumo lygis, kuris yra ne didesnis kaip „vidutinis“, 14 dienų dieta, kurioje yra daug baltymų, neturėtų pakenkti organizmui. Tačiau būtina nepamiršti, kad reikės su: nuolatinis polinkis į hipoglikemiją, ketoacidozę ir dehidrataciją, daugelio mineralų ir vitaminų mitybos trūkumas, maistinių skaidulų trūkumas, alkis ir kt. Dažnai šios aplinkybės sukelia: mėšlungį, silpnumą, asteniją, miego sutrikimus ir kt.
Taip pat būtina nepamiršti, kad lentų dieta, kurioje yra daug gyvūninės kilmės ingredientų, gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje. Nenaudinga kartoti, kad pastarosios perteklius yra susijęs su aterosklerozės atsiradimu, todėl Plank dieta laikoma netinkama žmonėms, kuriems jau yra polinkis į hipercholesterolemiją. Sunkūs diabetikai, žmonės, sergantys nefropatija ar pacientai taip pat turėtų vengti lentos kepenų liga, hiperurikemija (arba podagra), augantys asmenys, nėščios moterys ir slaugytojos.Asmeniškai aš taip pat pridėčiau visus tuos, kurie vykdo „fiziškai intensyvią veiklą ir sportuoja“.
Be viso to, labiausiai neigiamas aspektas yra susijęs su išsilavinimu ir patirtimi, patirtu atliekant tokį lieknėjimą. Priimti tokią labai nesubalansuotą mitybą reiškia pasiduoti lieknėjimui, kuris atskleidžia per didelį diskomfortą (per dieną „gana plačiai paplitęs šiandien) ir valia bet kokia kaina pasiekti „kitokį kūno įvaizdį nei jis turi; labai bloga emocinė būklė. Be to, būdama dieta, kuri gali būti nepakankama išlaikyti„ yo-yo “efektą ir yra linkusi į ją, ji prisideda prie„ neigiamos mitybos patirties kaupimo “. kad nenumaldomai pablogina savigarbą ir santykį su maistu.
