Bėgimo žingsnių kadencija

Žingsnių ritmas yra svarbus siekiant pagerinti važiavimo efektyvumą. Kadencija išreiškiama PPM (žingsniais per minutę). Ideali vidutinė PPM vertė yra diapazone nuo 175 iki 185.

Vidutinė vertė gali skirtis sudėtingais maršrutais ir reljefu. Žingsnio ilgio svarba. Norėdami sužinoti mūsų PPM, galite atlikti testą naudodami sportinį ar įprastą laikrodį.

Jei mūsų ritmas yra už diapazono ribų, naudokite metronomą, nustatykite norimą BPM skaičių (dūžių per minutę) ir sekite metronomo dūžių ritmą.

none:  vaizdo įrašą mityba ir sveikata treniruotės svorio metimui