Paveikti pagrindiniai raumenys
- Sėdmenys
- Pilvo raumenys
- Kojos
Treniruotės sunkumas
Lengva
Daugelio moterų tikslas yra turėti aukštus ir tvirtus sėdmenis. Ši programa padės jums turėti tonizuotą ir kompaktišką „B“ pusę; treniruotės metu pakaitiniai sėdmenų pratimai bus pakeisti kai kuriais funkciniais pratimais (mokymo metodas, kuris taip pat duos naudos) kraujotakos požiūriu) naudinga celiulitui gerinti ir mažinti Atlikite 3/4 raundų kas antrą dieną.
PASTABA:
- Lygis: 2
- Įranga: kilimėlis
- 15 pratimų (1 raundas) + tempimas
- 30 "darbo 10" pertrauka
- Nuo 40 "iki 60" pertraukos tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 3 raundus kas antrą dieną
- CRUNCH
- PRITŪPĘS
- PLANK PULL voras
- SUMO SQUAT
- Kryžiaus kūnas
- PULSE SQUAT
- PLANKŲ VYRIMAS
- PATVIRTINTŲ VERČIŲ KELIMAS
- ABS VALTIS
- SQUAT JACK
- 4 KOJŲ TILTAS
- VIENAS LUNGE ŠOKTUVE
- BUTTERFLY TILTAS
- PERKĖLĖKITE Į ŽEMĘ
- KINTAMA AUKŠTA KOJA ABS
- Ištempimas
.jpg)
