Treniruotės sunkumas
Labai lengva
Senatvėje arba dėl kitų fizinių sutrikimų (pvz., Ir antsvorio) dažnai sunku išlaikyti pusiausvyrą ar svorį vertikalioje padėtyje. Šią treniruotę galima atlikti be įrankių arba naudojant mažus filme siūlomos priemonės, viskas daroma sėdimoje padėtyje. Šis pratimas leidžia išlaikyti visą kūną aktyvų ir pagerinti apatinių bei viršutinių galūnių jėgą ir ištvermę. Patartina judesius atlikti lėtai. ir, priklausomai nuo jūsų fizinės ištvermės, atlikite 10–20 pakartojimų kiekvienam pratimui.
PASTABA:
- 1 lygis
- Įranga: kėdė, kulkšnys, hanteliai, mažas svoris
- Atlikite 10/20 pakartojimų kiekvienam pratimui
- Atlikite 1/2 rato kiekvieną dieną arba 2/4 raundą kas antrą dieną
- Tarp raundų pailsėkite apie 1 minutę.
