Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pečiai
- Kojos
- Sėdmenys
- Ranka
- Atgal
- Pilvo raumenys
Treniruotės sunkumas
Vidutinio sunkumo
Jei jums trūksta treniruoklių, bet norite krūvio treniruotėms, pakanka butelio vandens 1,5 l buteliuose! Ši alternatyvi priemonė leis pasiekti puikių rezultatų ir „atsisveikinti“ su riebalų pertekliumi. Prieš pradėdami treniruotę įsitikinkite, kad vandens pakuotė yra gerai užsandarinta ir kad rankena (rankena) yra puikios būklės.Keiskite keletą minučių apšilimą ir uždarykite treniruotę atlikdami keletą tempimo pratimų.
PASTABA:
- Lygis: 3
- Įranga: vandens pakuotė
- 7 pratimai (1 raundas)
- Nuo 40 "iki 60" pertraukos tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 3 raundus kas antrą dieną
- Pusiau sūpynės
- Greitas pakilimas
- Peršokti kojas kartu
- Nešiojimas su 1 modifikuota koja
- „Sumo“ sunkvežimis
- Šokinėja prie žirklių
- Modifikuotas kryžminis traškėjimas
