„Shutterstock“
Tačiau šis teiginys galioja tik tuo atveju, jei fizinė veikla vykdoma tam tikromis sąlygomis.
Visų pirma, fiziologinio tirpalo integracija tampa būtina tik per ilgalaikius sporto pasirodymus (bėgimas ilgomis distancijomis, maratonas, triatlonas ir kt.), Tuo tarpu visiškai nenaudingas labai trumpose lenktynėse, tokiose kaip sprinto lenktynės.
Dar svarbesni yra aplinkos veiksniai, nes mineralinių druskų nuostoliai labai padidėja sportuojant karštoje ir drėgnoje aplinkoje. Pavyzdžiui, litre prakaito yra apie 1,5 gramo druskos ir visai nekeista, kad sportininkas gali prarasti nuo 1 iki 5 litrų dėl intensyvaus prakaitavimo (apie 3 l / val. Esant intensyviam fiziniam krūviui. Ypač karšta) aplinkoje).
Ilgos treniruotės tris ar keturias valandas gali sukelti 8–15 gramų natrio chlorido nuostolių. Atsižvelgdami į tai, kad įprasta mityba suteikia „tik“ 6–10 gramų druskos, mes suprantame, kaip tokiose situacijose ypač svarbu griebtis į druskos papildus.
Svarbiausi mineralai yra chloras, ypač natris ir kalis, kurie mūsų organizme kartu reguliuoja tarpląstelinių ir tarpląstelinių skysčių osmoliariškumą.
Nors padidėjusį natrio poreikį galima patenkinti tiesiog dieta, padidinti kalio ir magnio kiekį nėra taip paprasta. Tiesą sakant, suvartojamas kiekis yra artimas minimaliam rekomenduojamam lygiui ir gali tapti nepakankamas dėl intensyvios sportinės veiklos.
Dėl lėtinio šių mineralinių druskų išeikvojimo gali sumažėti našumas ir atsirasti svarbių simptomų, tokių kaip: raumenų nuovargis, pykinimas, raumenų drebulys, mėšlungis ir širdies ir kraujagyslių sistemos kolapsas.
Todėl mineralinių druskų papildai yra skirti ne „pagreitinti judėjimą“, bet „užtikrinti pakankamą šių medžiagų tiekimą“ ypač ilgai ir intensyviai dirbant.
(NaCl), pienas, sūris, mėsa, kiaušiniai ir kt.
- Reguliuoja membranos pralaidumą ir osmosinį slėgį;
- Jis įsikiša į nervinio impulso perdavimą;
- Prisideda prie rūgščių ir šarmų pusiausvyros reguliavimo;
- Tai prisideda prie vandens balanso palaikymo.
Hipertenzija.
- Reguliuoja membranos pralaidumą ir osmosinį slėgį;
- Prisideda prie rūgščių ir šarmų pusiausvyros reguliavimo;
- Prisideda prie vandens balanso palaikymo;
- Jis kišasi į raumenų susitraukimą ir nervinių impulsų perdavimą.
Skilvelių virpėjimas ir širdies sustojimas.
- Dalyvauja palaikant osmosinį slėgį;
- Prisideda prie rūgščių ir šarmų pusiausvyros reguliavimo;
- Prisideda prie vandens balanso palaikymo;
- Tai yra skrandžio sulčių (HCl) sudedamoji dalis.
Apetito praradimas, raumenų mėšlungis.