Žiūrėti video įrašą
- Žiūrėkite vaizdo įrašą „YouTube“
Vidinė šlaunies dalis neabejotinai yra viena iš sunkiausiai tonizuojamų dalių.Šia siūloma treniruote siekiama treniruoti šią sritį atliekant paprastus, bet labai efektyvius pratimus, kartais atliekamus naudojant elastinę juostą.
Pratimai
Sumo pritūpimas, 4 rinkiniai po 12 pakartojimų
Adductor gulint, 4 rinkiniai po 16 pakartojimų kiekvienai kojai
Šoniniai šuoliai, 4 rinkiniai po 10 pakartojimų kiekvienai kojai
Aduktoriai su elastingais, 4 rinkiniai po 16 pakartojimų kiekvienai kojai
Treniruotės pradžioje patartina atlikti trumpą apšilimą ir treniruotę užbaigti atitinkamu tempimu.
Lygis
Lengva
Medžiaga
Elastinė gumytė
Šią treniruotę siūlo asmeninė trenerė Gabriella Vico.
