Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
- Pečiai
- Atgal
- Seilinukai
- Ranka
- Kojos
- Sėdmenys
Treniruotės sunkumas
Vidutinio sunkumo
Metabolinė treniruotė įdarbina daugybę raumenų grupių; pratimai turi būti atliekami su didele energija ir intensyvumu bei greičiu. Dėka įvairių judesių ir paskatinančių kūną beveik iki nuovargio ribos, galima pagreitinti medžiagų apykaitą ir pagerinti raumenų tonusą didinant kalorijų suvartojimą. Sunkumo lygis rekomenduojamas tiriamiesiems, kurie jau yra pakankamai pasirengę. Pabaigoje rekomenduojama bent keletą minučių ištempti.
Pastaba:
- Įranga: kettlebell, step, hantelis, štanga, diskas
- 3 raundai - ilsėkitės tarp 40 ratų
- 8 pratimai per raundą - 30 'darbo ir 10' poilsio
