Plyometric Bootcamp treniruotė

Treniruotės sunkumas

Labai lengva

Šioje treniruotėje siūlomi keli plyometrinių pratimų pavyzdžiai, kuriuos galima atlikti net ir mažoje aplinkoje. Pliometrinė kūno rengybos treniruotė (arba šuolio treniruotė) yra pagrįsta didėjančio matavimo / atlikimo atstumo principu ir yra sudaryta sprogstamais judesiais (pvz., Šokinėja įvairiais atstumais ar aukščiais). Galų gale, tai yra treniruočių technika, galinti maksimaliai padidinti raumenis per trumpiausią įmanomą laiką, naudingas reaktyviajai, elastinei ir sprogimo jėgai pagerinti. Šiame vaizdo įraše rodomi tik keli pakartojimai kiekvienam pratimui; rekomenduojama atlikti maždaug 10/12 pakartojimų maksimaliu greičiu arba maksimaliu skaičiumi per 15/20 sekundžių.