Paveikti pagrindiniai raumenys
- Kojos
- Sėdmenys
- Pilvo raumenys
Treniruotės sunkumas
Vidutinio sunkumo
Tai intensyvi treniruotė riebalams deginti ir kūnui formuoti. Ši treniruotė leidžia numesti svorio perteklių, pagerinti judrumą ir bendrą fizinę veiklą. Atlikite trumpą pradinį apšilimą, tęskite raundus, kurie gali svyruoti nuo 6 iki 8 kiekvienos sesijos metu (priklausomai nuo jūsų treniruočių lygio) ir uždarykite užsiėmimą atlikdami keletą raumenų tempimo pratimų.
PASTABA:
- Lygis: 3
- Įranga: kilimėlis
- 5 pratimai (1 raundas)
- 8 pakartojimai
- Atlikite 6/8 raundus kas antrą dieną
- 40 ”pertrauka tarp vieno ir kito raundo
- 8 Šokinėti pritūpęs
- Šoninė lenta: 4 kritimai į priekį ir keturi atgal
- 4 šuoliai į šoną + 4 šuoliai atgal ir į priekį su 1 koja
- Abs valtis modifikuota.
