Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Pratimų sunkumas
Labai lengva
Atšaukimo vykdymas:
- Atsigulkite nugara ir pakelkite galvą bei rankas; rankas laikykite išilgai kūno, kojas ant grindų, sulenktus kelius ir smakrą prie krūtinės
- Priartinkite liemenį prie kelių ir pasilikite kelias sekundes
- Lėtai pasukite atgal ir sustokite, visiškai neliesdami grindų pečiais
- Kiekvieną kartą išlipkite visiškai nugara ant žemės
- Grąžinkite smakrą
- Nusileidimo metu šiek tiek pasukite stuburą.
