BICEPSAS SUSIRAUKŠLĖJA ANT SULENKTO SUOLELIO - VAIZDO PRATIMAI
Pagrindinis / vaizdo pratimai / 2021

Bicepsas susiraukšlėja ant sulenkto suolelio




Paveikti pagrindiniai raumenys

  • Ranka

Pratimų sunkumas

Vidutinio sunkumo

Atliekant bicepso garbanojimą linkusioje padėtyje ant nuožulnaus suolelio:

  1. Paimkite du hantelius ir atsigulkite ant nuožulnaus suolo
  2. Laikykite kūną tiesiai ir nukreipkite kojas į grindis
  3. Laikykite delnus į vidų
  4. Sulenkite dilbį ir patraukite abu hantelius link pečių
  5. Palaikykite kelias sekundes ir ištieskite dilbį.
Dažniausios bicepso garbanojimo klaidos linkusioje padėtyje ant nuolydžio suolelio:
  • Paslysti žemyn
  • Sulenkite nugarą
  • Sūpynės rankomis.

Žymos:  širdies sveikata kasos sveikata konditerijos gaminiai 





Rekomenduojama








Redaktoriaus Pasirinkimas
balta duona
balta duona
Žiūrėkite vaizdo įrašą apie pratimą „Biceps curl“ gulint ant nuožulnaus suolelio.Naršykite duomenų bazėje, raskite jums tinkamiausius vaizdo fitneso pratimus ir vadovaukitės mūsų asmeninių trenerių patarimais, kad atgautumėte formą