ŠVEICARIŠKOS RUTULINĖS AR FITBALL ŽIRKLĖS - VAIZDO PRATIMAI
Pagrindinis / vaizdo pratimai / 2021

Šveicariškos rutulinės ar fitball žirklės




Paveikti pagrindiniai raumenys

  • Sėdmenys
  • Kojos

Pratimų sunkumas

Lengva

Šveicarijos rutulinių žirklių (arba fitball) vykdymas:

  1. Atsistokite ant nugaros ir pakelkite kojas statmenai grindims
  2. Padėkite fitball tarp kojų ir ištieskite rankas išilgai kūno, kad palaikytumėte
  3. Laikykite nugarą ir galvą ant grindų ir ritinėkite fitball tarp kojų, kol viena koja bus priešais kitą
  4. Laikykite savo kojas plaktuku, keletą sekundžių suspauskite fitball tarp kojų ir pakeiskite judesį.
Dažniausios Šveicarijos rutulinių žirklių (arba fitball) klaidos:
  • Perkelkite dubenį.

Žymos:  maisto virškinimas simptomai higiena 





Rekomenduojama








Redaktoriaus Pasirinkimas
Minestrone
Minestrone
Žiūrėkite vaizdo įrašą apie pratimą „Žirklės su šveicarišku kamuoliuku“ arba „fitball“. Naršykite duomenų bazėje, raskite jums tinkamiausius vaizdo fitneso pratimus ir vadovaukitės mūsų asmeninių trenerių patarimais, kad atgautumėte formą