Redagavo daktaras Massimo Bonazzelli
Sinonimai
Kelio pakėlimas ant suoliuko taip pat žinomas kaip kelio pakilimas
Pratimo tipas
Keliai ant spaudimo ant suoliuko yra vieno sąnario pratimas
Variantai
- Lygiagretus kelio pakėlimas
- Kelias pakeliamas ant juostos
- Kojų pakėlimas ant suoliuko
- Lygiagretus kojų pakėlimas
- Kojos pakėlimas ant juostos
Kelio pakėlimas ant suoliuko: vykdymas
Pradinė padėtis mato sportininką, gulintį ant nugaros ant plokščio ar pasvirusio suoliuko, rankomis suimant fiksuotus taškus, paprastai esančius už galvos. Klubai ištiesti, kaip ir keliai. Atlikimas susideda iš klubų ir kelių sulenkimo tuo pačiu metu, visada išlaikant nugarą stiprumo padėtyje.
Pratime dalyvaujantys raumenys.Kelio pakėlimas spaudžiant ant suoliuko
0 grupė
- Rectus femoris
- Ilopsoas
- Fasos lata tenzorius
- Ilgas prisitaikėlis
- Trumpas adductor
- Sartorio
- Pettineo
Klubo lenkimas
Stabilizuojančių raumenų funkcija: stuburo ir klubų, kelių, pečių, menčių, alkūnių ir rankenos stabilumas
