Klubų priauginimas prie mašinos

Redagavo daktaras Massimo Bonazzelli

Sinonimai

Klubo pratęsimo mašinos pratimas taip pat žinomas kaip stovinčio gluts mašina

Pratimo tipas

Mašinos klubo pratęsimas yra vienkartinis pratimas

Mašinos klubo pratęsimas: vykdymas

Pradinė padėtis mato sportininką, stovintį sulenkus abu klubus šiek tiek mažiau nei 90 ° kampu, krūtinę ant atramos, dubenį posūkiu, nugarą savo jėgos padėtyje ir įrankio guolius, esančius galinėje kojos dalyje. su kintamu ūgiu pagal mašiną ir sportininko ūgį. Atlikimas apima klubo ištiesimą per kojos judesį, kiek leidžia individualus mobilumas, išlaikant likusio kūno padėtį.

Raumenys, dalyvaujantys pratime Klubo pratęsimas prie mašinos

0 grupė

• Gluteus maximus
• Ilga blauzdikaulio galva
• Pusiau membraninis
• Semitendinosus
• Ischialo didžiojo duktoriaus galva

Veiksmas
Klubo pratęsimas

Stabilizuojančių raumenų funkcija: klubo, dubens ir kūno padėties stabilumas

Treniruokitės namuose naudodami mūsų treniruotes

Pasirinkite raumenis, kurį reikia treniruoti Pilvukas Ginklai Kojos Sėdmenys Pectorals Atgaliniai pečiai Pasirinkite vaizdo pratimų sunkumą Labai lengva Lengva Vidutinio sunkumo Gana sunku Labai sunku