Redagavo daktaras Massimo Bonazzelli
Sinonimai
Klubo priauginimo pratimas skersinėje mašinos plokštumoje taip pat žinomas kaip sėdimoji priauginimo mašina, sėdinčios priauginimo mašinos, sėdinčio priauginimo mašina
Pratimo tipas
Klubų priauginimas skersinėje plokštumoje prie mašinos yra vienkartinis pratimas
Variantai
- Klubo prisirišimai prie konkrečios mašinos
Klubų priauginimas skersinėje plokštumoje prie mašinos: vykdymas
Pradinė padėtis mato sportininką, sėdintį ant mašinos, kai klubai yra pagrobti skersinėje plokštumoje, dubuo - priešinga kryptimi, nugara - savo stiprumo padėtyje, o įrankio guoliai remiasi į kiekvienos kojos vidų kintamu aukščiu. mašina ir sportininko ūgis. Vykdymas susideda iš to, kad abu klubai visiškai pritvirtinami skersinėje plokštumoje, o likusi kūno dalis išlieka nepakitusi.
Pratime dalyvaujantys raumenys Klubų prikabinimas skersinėje plokštumoje prie mašinos
0 grupė
- Puikus prisitaikėlis
- Pettineo
- Gracile
- Ilgas prisitaikėlis
- Trumpas adductor
Klubo susiaurėjimas skersinėje plokštumoje
Stabilizuojančių raumenų funkcija: klubo, dubens ir kūno padėties stabilumas mašinoje
