PASYVI TECHNIKA MIOFASCIALINIAM ATSISKYRIMUI: APATINĖS GALŪNĖS - 6 DALIS - - MASAŽO TECHNIKA

Pagrindinis / masažo technika / 2021

Pasyvi technika miofascialiniam atsiskyrimui: apatinės galūnės

Po daugelio metų dirbant su įvairių sporto šakų sportininkais, manau, kad ši praktika dabar atnaujinama dinamiškai pasyvi technika, būti labai naudinga, jei sąveikauja su įvairiais sportinio rengimo darbais - lankstumas, elastingumas -norint gauti ir optimizuoti geriausią Judesių amplitudė raumenų-sąnarių. Raumenys, priklausantys tam tikrai miofascialinei grupei, pvz., Šlaunies raumenys, turi turėti galimybę laisvai susitraukti / atsiriboti nepriklausomai, tuo pačiu metu išlikdami sinerginiais, antagonistiniais ar užverbuojami atliekant sportinio gesto biomechaniką.

Gretimų raumenų atsiskyrimas ir atskyrimas taip pat veiksmingai neutralizuoja miofascialinį atsitraukimą ir veiksmingai sumažina sužalojimo riziką. Apribojimai ir sukibimai yra viena iš pagrindinių disfunkcijų priežasčių, nes, traukdami ir sukdami susijusius raumenis, fascijas ir sąnarius, jie sukelia kliūčių ir skausmą fizinio krūvio metu. Nesugebėjimas slysti tarp gretimų raumenų -viena iš priežasčių yra eksudatai, pieno rūgštis ir medžiagų apykaitos atliekos, dėl kurių padidėja intersticinė sukibimo fascija - raumenys - fascija - dėl to prarandama nepriklausomybė ekskursijos metu pailgėjimas-sutrumpinimas ir atitinkamai - raumenų jėga. Tai pasirodo tiesa atotrūkis fiziologinei miotendinei ekskursijai -ROM - susitraukimo / susitraukimo fazės metu, ypač sportinio pasirodymo metu. Iš to išplaukia, kad esant darbo perkrovai arba kartojant specifinius gestus, būdingus intensyvioms treniruotėms Vienas kelias, mes siekiame padidinti natūralų miofascialinio atsitraukimo procesą, gerai žinomą bėda raumenų ir sąnarių lygyje, kuris, jei negydomas anksti, gali atvesti sportininką prie priverstinės laikysenos kompensacijos ir taip smarkiai paveikti našumą. Mes gerai žinome, kad pervargę raumenys gali viršyti savo judesių amplitudė, bet jei šis veiksmas bus ypač kartojamas, tai sukels patinimą - hipertonas ir raumenų sustingimas, sustingimas - su galimu uždegimu. Šis hipertonas sumažina tarpinę erdvę raumuo-fascija-raumuo apriboti kraujo apytaką audiniams maitinti ir limfos cirkuliaciją valymo atliekoms, sukeldami diskomfortą, kurį aptinka įvairūs esančių receptorių kūneliai - proprioreceptoriai, mechanoreceptoriai, chemoreceptoriai - kad centrinės nervų sistemos informavimas virsta miofascialiniu skausmu.

"... gerai ištemptas raumuo iš tikrųjų sugeba atlikti platesnius judesius ir mažiau patempti sąnarį. Sąnarių judrumo tyrimai patvirtina, kad atliekant pratimus tempimas pabaigoje sportuoti, pagreitina atsigavimą ... “(M. Scudero, masažo terapeutas) visiškai sutinku, kaip jau minėta, norėčiau pareikšti, kad reikia sekti žodį atsiskyrimas kai mes kalbame apie pailgėjimą / tempimą, jis gali būti neabejotinai tinkamas ir sinergetinis. „Be to, šie sukibimai veikia tiek šonines traukos jėgas, destabilizuojančias susijusį miofascialinį skyrių, tiek jėgas, galinčias nustatyti ašinį sukimąsi pačiuose raumenyse“ (A. Riggs). Miofascialiniai sukibimai gali lemti jėgų, veikiančių įtemptai sąnario skyriuje, disbalansą. Šis disbalansas paprastai sukelia laikysenos prisitaikymą, uždegimą ir skausmą, sąlygas, kurios kenkia sportiniam rezultatui ir sunkiausiais atvejais neleidžia sportininkui treniruotis. Pavyzdys yraklijavimas Fascia Lata (TFL), Ileotibialinio trakto, tenzinio raumens, su Vasto lateraliniu raumeniu (2 pav.).
Pastarieji, kuriems TFL veikia šoninę trauką, gali sukelti kelio pasipiktinimą ir, kaip rodo kai kurie tyrimai, būti atsakingi arba prisidėti prie šių skyrių skausmų, kaip ir patellofemoralinio sindromo atveju. Ta pati TFL gali traukti, klijuodama dvigalvio šlaunikaulio įterpimą, ypač pritūpimo fazėje, o tai gali prisidėti prie skausmo atsiradimo kelio srityje dėl nepakankamo stabilumo. Šiuo atžvilgiu galima rasti pakankamai dokumentų . įvairiuose tyrimuose, paskelbtuose įvairiose sporto ir medikų svetainėse, apie tai, kaip šlaunies ir kojų raumenų atsiskyrimas pašalino skausmą ir kelio sąnario apribojimus, pasireiškiančius būdingais dažniausiai pasitaikančių skyrių sindromų simptomais, tokiais kaip parodyta fig. 3.

Tai paaiškinama, kaip turėti išlaisvinti raumenis priklijuotas nuo sukibimų normalizavo jėgų, veikiančių kelio stabilizavimui, įtampos disbalansą. Mes gerai žinome, kaip net minimalios traukos dėl kontraktūrų, trigeriniai taškai, randai ir pan., sugeba išbalansuoti ne tik sąnarį, bet ir kūno įtampą, pakeisdami jo laikyseną. Kitas naudingumas rastas naudojant pasyvi technika Atsiskyrimas prevenciniais tikslais, ypač kojų raumenims, yra kovoti su raumenų mėšlungio atsiradimu.„Nepriklausomai nuo tikrosios priežasties, sukeliančios raumenų mėšlungį (kelios teorijos yra madingos), atrodo, kad vietoj to nustatyta, jog skausmą sukelia„ intensyvus mechanoreceptorių stimuliavimas dėl „per didelio raumenų susitraukimo“ (E. Sproviero). Sutariama, kad pašalinus miofascialinius sukibimus, bus pasiektas geresnis raumenų tonusas, o tai yra viena iš optimalių sąlygų, kad būtų išvengta mėšlungio atsiradimo. Tai dar kartą reiškia, kad įsikišimas atliekant prevencinį atsiskyrimo veiksmą, siekiant atskirti raumenis vienas nuo kito greta, tai tampa būtinybe sportuojantiems sportininkams ir tiems, kurie dažnai užsiima kūno rengyba.