Tinklinis iki 18 metų ir jaunesnis nei 20 metų

ir netinkamos apkrovos.

Žinoma, svarbiausias dalykas, į kurį turime atkreipti ypatingą dėmesį, yra apsaugoti mūsų sportininkus nuo paramorfizmų ir patologijų, kurios gali atsirasti dėl įvairių ir nuolatinių perkrovų įvairių treniruočių metu.

Tinklinio žaidėjo apkrova priklauso nuo organų ir audinių gebėjimo atlaikyti stresą, susijusį su konkrečiu sportiniu gestu.

Žvelgiant į specifinio fizinio sportininkų rengimo programavimo organizavimą, berniukus būtina padalyti į komandas, kiekvienai komandai priskiriant jiems laiką ir metodus.

B / D.

Apatinių galūnių jėgos pratimai

• Žingsnis aukštyn;
• Atsilenkimas / užpakalinis atsilenkimas / šoninis atsilenkimas B-D;
• Pritūpimas ant nugaros;
• Priekinio pritūpimo mokymas.

KELIŲ JUNGTINIŲ Pratimų

• „Hang Pull“;
• Push Press;
• Pakabinti švariai;
• B / D;
• „Split Jerk“ didaktika;
• Kompleksiniai pratimai.

, svoris, apimtis ir aukštis. Atliekant biocheminius tyrimus, atliekami kraujo tyrimai, tarpląstelinio laidumo ir maisto perkrovos tyrimai. Galiausiai svarbiausius našumo testus pateikia šuolio testas, pritūpimas, CMJ, CMJ B ir standumas.

Pratimai

KELIŲ JUNGTINIŲ Pratimų

• „Hang Pull“;
• Paspaudimas / suskaidymas;
• Pakabinti švariai;
• „Hang Clean + Jerk“;
• B / D;
• Mokymas patraukti: paspauskite „Under“ ir „Hang Snatch“.

Apatinių galūnių jėgos pratimai

• Pakelkite B-D;
• Lunge B-D;
• Vienos kojos padalintas pritūpimas;
• Priekinis pritūpimas;
• Nugaros pritūpimas.

Viršutinių galūnių jėgos pratimai

• Prisitraukimai;
• Pralinksmėk;
• Lat patraukite žemyn;
• Visos B / D eilutės;
• Suoliukas B / D / nuolydis *;
• Karinis B / D.

Bibliografinė nuorodų schema: prof. Davide Grigoletto - FIZINIS PASIRENGIMAS AUKŠTO LYGIO JAUNIMO SEKTORIUJE - Norcia 2004 m. Liepos 12 d.

Norėdami gauti daugiau informacijos: Kritimas tinklinyje: kas tai yra ir kaip tai padaryti Daugiau informacijos: Kritimas tinklinyje: Technikos tobulinimas Daugiau informacijos: Mušimas tinklinyje: kas tai yra ir kaip tai padaryti Daugiau informacijos: Tinklinio siena : Kas yra ir kaip tai atliekama Gilinti: „Schiacciata“ tinklinyje: kas tai yra ir kaip tai daroma Gilinti: „Bagher“ tinklinyje: kas tai yra ir kaip tai daroma