Laiko pasirinkimas priklauso nuo pakėlimo zonos (1, 2 arba 3 zona) ir nuo indo aukščio. Trečias kartas yra pats sunkiausias dunksas, nes siena yra uždėta, gynyba yra paruošta ir kiekvieną kartą turiu žiūrėti kuriam laikui. kitoks.
Puolianti ranka turi subalansuoti judesį, tai yra pakilti ir išlaikyti padėtį nei aukštai, nei žemai, bet į priekį. Ta pati ranka, norėdama sukurti kuo didesnį pratęsimą, taigi ir didžiausią smūgio greitį, nusileidimo judesį pradeda prieš atakuojantįjį: ji neturi nusileisti į šoną, o nukristi „natūraliai“.
Kita vertus, atakuojanti ranka arba tęsia judesį į šoną, iki nugaros, arba sustoja priešais kūną.
Kamuolys turi būti pataikytas:
- aukštai, su atvira ranka
- priekyje
- dešinėje (dešinėje), kad skrydžio metu būtų pusiausvyra.
Uždarymo fazėje kairioji ranka nuleidžia alkūnę ir dilbį, užsidaro kūno centre. Dešinė ranka (po smūgio) pasiekia kairę ranką sukryžiuodama arba eidama arti jūsų šono.
Kurortas
Parengiamasis etapas yra tas, kuriame jūs judate, kai kamuolys eina seterio link. Šis judėjimas turi būti kuo greitesnis, nes jis turi leisti jums būti tinkamiausioje lauko vietoje prieš pradedant bėgimą.
Bėgimo tempas keičiasi nuo lėto iki greito, o paskutinis žingsnis turi būti šuolis (ilgesnis ir greitesnis žingsnis).
Pažangesniame žaidime ne visada įmanoma teisingai nukreipti bėgimo kampą; todėl itin svarbu, kad sportininkas paskutiniame etape nukreiptų kojų atramą, kad būtų palanki teisinga liemens padėtis ir peties atidarymas.
Pirmajame bėgimo etape rankos judinamos taip, kaip vaikščiojant. Paskutiniame žingsnyje rankos turi kuo labiau atsigręžti atgal (kuo daugiau šokinėjame, tuo daugiau šokinėjame; kartais, skrydžio pusiausvyra yra mažesnė dėl impulso trūkumo). Kilimo metu abi rankos padeda greitai stumiant iš paskos į priekį - aukštai.
Oro fazės metu rankos ruošiasi puolimo smūgiui ir jį įvykdo. Puolimo ranka visada lieka vienoje linijoje su dilbiu (jos negalima judinti atgal arba laikyti minkšta). Smūgis turi būti atliekamas tuščia ranka, uždarydami riešą, suteikite rutuliui sukamąjį efektą. Rankos judesys turi būti žaibiškas ir sausas.
kuris juda ant pirštų galiukų prieš palikdamas žemę.Vykdymas
- Palieskite kamuolį su ranka maksimaliai ištiesę;
- Suspauskite rutulį priešais petį, padarydami dunką;
- Kamuolys smūgiuojamas delnu;
- Sumušti kamuolį į nugaros centrą;
- Padarykite greitą ir stiprų riešo judesį;
- Ranka apvynioja rutulio viršų.
Tęsinys
- Kontakto metu žiūrėkite į kamuolį;
- Grįžkite į žemę;
- Sulenkite kelius, kad sušvelnintumėte nusileidimą;
- Stipriai stumkite ranką išilgai šono.
