Nauja treniruočių riba: ryšys tarp neurofiziologijos ir sporto

Redagavo prof. Guido M. Filippi

Pranešta situacija yra gerai žinoma visiems, susipažinusiems su fizine veikla.

Tačiau raumenų žaidimas arba, tiksliau sakant, tiksliau neuromuskulinis, turi keletą padarinių, susijusių su našumu: iš tikrųjų, jei „ekstensoriaus ir lenkėjo sąveika (todėl agonistai - antagonistai tiesiant koją) yra būtini norint apsaugoti svirties sistemą“, kita vertus, dėl to sumažėja jėgos ir greičio gamyba, todėl sunaudojama daug energijos. Tas pats reiškinys įvyks ir kojos „grįžime“, kai ilgintuvai priešinsis lenkėjams. 7 paveiksle apibendrinta problema.

Tuomet centrinės nervų sistemos problema yra rasti pusiausvyrą tarp raumenų aktyvinimo atliekant stabilizavimo užduotis, palyginti su tomis, kurios tam tikru judesiu turi suteikti galią. jis nėra gerai pritvirtintas turėsite traumų, o centrinė nervų sistema neleis raumeniui generuoti visos jėgos. Jei jungtis yra taip pat pataisius, sumažės energijos sąnaudos, sumažės vykdymo stiprumas ir greitis.
Techniškai sąnarių fiksavimas vadinamas „standumu“ ir dažniausiai vartojamas terminas „sąnarių standumas“. Sąnario standumo reguliavimas, sudėtingas atliekant elementarų kojos lenkimo judesį, tampa sunkiai įsivaizduojamas, kai judesys yra kelių sąnarių, o juo labiau, kai judesys yra greitas ir galingas.
Sustingimo reguliavimas yra pagrindinė nervų sistemos problema atliekant variklio vykdymą.
Treneris ir sportininkas empiriškai labai gerai žino, kaip tai tiesa ir kiek tai, kas vadinama „atletiško gesto sklandumu“, priklauso nuo pasirodymo.

Sportinio gesto sklandumas yra optimalus sąnarių standumo reguliavimas.

Taigi čia yra aiškesnis skirtumas tarp treniruočių, skirtų raumenims, ir treniruočių, skirtų gesto sklandumui, tai yra, motorinio valdymo ugdymui. Todėl sportininkai, kurių raumenų masė mažesnė, gali būti geresni nei jėgos, nei didesnės masės sportininkai.
Centrinė nervų sistema bet kuriuo momentu renka daugybę informacijos iš mūsų vidaus (pvz., Kaulų, sąnarių, raumenų) ir iš išorės. Ji juos apdoroja ir nusprendžia, kaip valdyti bendrą kontrolės strategiją. Galėtume pasakyti, kad tam tikru mastu, kaip ir kompiuterių atveju, tai yra apdorojimo ir skaičiavimo pajėgumų problema.
Nervų sistemos ir jos darbo našumą galima aptikti tiriamiesiems, vartojantiems kokainą ar amfetaminą - medžiagas, galinčias pagerinti centrinės nervų sistemos apdorojimo efektyvumą. Per kelias valandas šios molekulės daro valdymo sistemą hiperaktyvią, o variklio veikimas tiesiogine prasme pasikeičia. Tiek daug nervų ir tiek mažai raumenų sistemos. Tada molekulė metabolizuojama ir sistema „išsijungia“. Šie vaistai turi " giliai nespecifinis veiksmas, tai yra, jie aktyvuoja ne tik nervų tinklą, kuris kontroliuoja raumenis ir sąnarius, bet ir tą, kuris kontroliuoja širdies ir kraujagyslių sistemą, kvėpavimą, psichiką ir pan. padaryti didelę ir galimai mirtiną žalą.

Tačiau, išskyrus chemiją ir molekules, kaip išmokyti nervų sistemą padidinti kontrolę?
Iš tikrųjų empiriškai tai jau padaryta ir treneriai žino daugybę šiuo metu naudojamų metodų, kurie iš tikrųjų veikia centrinę nervų sistemą.
Siūlyti pratimų seką, kuria siekiama pagerinti ne tik masę, bet ir sportinį gestą, reiškia netiesiogiai veikti nervų centrus (8 pav.), Kuriuos jie pamažu išmoks. Kitaip tariant, treneris „sugalvoja“ arba priima tam tikrą pratimų seką, kuri, norint juos atlikti, priverčia variklio valdymo sistemą išmokti ir įgyvendinti keletą strategijų, kuriomis jis tobulėja ir kurias jis palaipsniui įsimena. vadovas Efektyvi raumenų mašina. Kaip ir automobilių ar motociklų lenktynininkas, jis įsimena grandinę. Šia prasme taip pat suprantama, kodėl mokymasis optimizuoti tam tikrą pratimą nereiškia ir kitų judesių, kuriuose suaktyvinami tie patys raumenys, optimizavimo, nes centrinė nervų sistema tampa „gera“ daryti tai, ką atlieka: nepatinka smūgiuoti kampu.