Vasara: sveikų atostogų taisyklės

Vis daugiau išvykstančių ir jau pasiskiepijusių turistų, taip pat tų, kurie vasarines vietas pasieks nušluostę (likus 24 ar 72 valandoms iki išvykimo), taip padidindami kelionių srautą, kuris iki rugsėjo mėn. 39 milijonai keliautojų tarp italų ir užsieniečių, o tai yra maždaug 12% daugiau nei praėjusią vasarą. Nuolat besikeičiančio klimato sąlygomis, viena vertus, sklandžiant skiepijimo kampaniją ir „Delta“ variantą, „iš“ , labai svarbu nuolat saugotis prieš skiepijimą ir po jo ir įgyvendinti visus tuos praktinius veiksmus, kurie gali padėti sumažinti užsikrėtimo riziką, padidinti imuninės sistemos ir ypač kvėpavimo takų apsaugą.

Taip gimė praktinis vadovas „Vasara, aš pasiruošęs“: „iniciatyva, kuri yra„ Zambon Italia “propaguojamos edukacinės kampanijos„ Apsaugok savo plaučius “dalis ir kurią sukūrė profesorė Maria Pia Foschino Barbaro, direktorė. Foggia Policlinico Riuniti kvėpavimo sistemos ligų operacinis padalinys, norėdamas pabrėžti 10 dalykų, kuriuos reikia žinoti ir padaryti „atsakingai vasarai“.Nuo „mitybos“ iki fizinio aktyvumo, nuo transporto priemonės iki psichinės savijautos ir oro kondicionavimo, iki galimybės padidinti kvėpavimo takų imuninę apsaugą.

„Ekstremali situacija sveikatos srityje dar nesibaigė ir tiek prieš skiepijimosi etapą, tiek po jo yra gerai elgtis atsakingai, o ne pasyviai. Tai reiškia, kad reikia rūpintis savo kūnu ir pirmiausia apsaugoti plaučius bei kvėpavimo takus, padidinti jo apsaugą nuo virusų ir bakterijų. Tai yra paprastos atsargumo priemonės, kurių nereikėtų pamiršti net atostogaujant: stiprinti imuninę sistemą ir kovoti su „kvėpavimo sistemos oksidacija, taip labai svarbią prevencijos praktiką paverčiant savo“, komentuoja profesorė Maria Pia Foschino Barbaro, Foggia universiteto kvėpavimo sistemos ligų tikrasis profesorius ir Foggia Policlinico Riuniti kvėpavimo sistemos ligų skyriaus vadovas. dėmesio, nes jie yra susiję su atostogų klimatu.

. Tiesą sakant, saulės spinduliai ir temperatūra veikia koronavirusą, jį inaktyvindami. Vis dėlto - tiek lauke, tiek lauke, kol laukiate kaip po vakcinos - Pasaulio sveikatos organizacija vis dar rekomenduoja tris pagrindines taisykles: rankų higieną (dažnai plaukite jas muilu ir vandeniu arba, jei nėra, patrinkite jas geliu į alkoholį) ; dėvėkite kaukę ir laikykitės bent 1 metro tarpasmeninio atstumo. Maža to, svarbu vėdinti kambarius, vengti perpildytų vietų, čiaudėti vienkartinėse nosinėse ar alkūnės srityje.

(bet ne tik). Plaučiai, mūsų kvėpavimo varikliai, patiria natūralų fiziologinį nuosmukį, nes jie yra nuolat veikiami oksiduojančio poveikio, kuris leidžia mums gyventi: deguonies. Paprastai mūsų kūnas sugeba neutralizuoti laisvuosius radikalus, atsirandančius iš deguonies, per natūralią antioksidacinę gynybos sistemą. Kai pusiausvyra nepavyksta, laisvieji radikalai veikia agresyviai, kenkia mūsų organizmui ir didina oksidacinį stresą. Pastaroji dažnai siejama su uždegiminėmis reakcijomis.Šiuo atžvilgiu būtina laikytis atokiau nuo taršos šaltinio ir vengti rūkyti.

Vasarą taip pat reikia atkreipti dėmesį į širdies sveikatą.

Ar žinojai, kad Glutationas ...

Raktas kovojant su oksidaciniu stresu ir didinant imuninės gynybos galimybes vadinamas glutationu - pagrindiniu žmogaus ląstelių antioksidantu. Glutationo trūkumas rodo oksidacinį stresą ir gali padidinti plaučių pažeidimo riziką.

lauke, žygiai miškuose ar aukštuose kalnuose, bėgiojimas ar žaidimas salėje ir raketės paplūdimyje, maudynės jūroje ar ežere. Sportas, kuris, atrodo, teikia didžiausią naudą kvėpavimo sistemai, yra aerobika (pvz., bėgimas) , tempimo pratimai, tempimas, bet ir joga bei plaukimas, didinantys plaučių talpą. Fizinis aktyvumas yra kvėpavimo takų infekcijų prevencijos sąjungininkas.

vis dar vyksta, gerai atidžiai pasirinkti kelionės tikslą ir kaip jį pasiekti. Paskirties vietos kalnuose ar prie jūros, kurių galbūt nelanko masinis turizmas, leidžia išvengti atokiau nuo oro taršos, o tai, pasak tyrimo, gali būti susijusi su didesniu „Covid-196“ atvejų plitimu ir sunkumu. ), laivai ir viešasis transportas vis dar mažinami, saugiausia transporto priemonė išlieka automobilis.

gali užkirsti kelią „Covid-19“ infekcijai, kaip patvirtino Pasaulio sveikatos organizacija, tačiau buvo įrodyta, kad kai kurie mikroelementai yra naudingi palaikant imuninę sistemą ir todėl padeda didinti kvėpavimo takų apsaugą. Vitaminas C ir vitaminas D palaiko imuninę sistemą ir atlieka "antioksidacinį ir antivirusinį poveikį. Taigi" sveika mityba apima: daržoves ir daržoves, vaisius, tokius kaip juodieji serbentai, vyšnios ir ananasai, bet taip pat riebią žuvį, tokią kaip ančiuviai, sardinės ir skumbrės .