Superkompensacija ir mokymas

" pirma dalis

Optimalus poilsio laikotarpis. Maksimalus prisitaikymas pasiekiamas taikant naują stimulą superkompensavimo fazės viršūnėje. Nepakankamas poilsio laikas. Našumo pajėgumai mažėja.

Superkompensacija ir našumo lygio padidėjimas

Jei superkompensavimo proceso įkarštyje organizmas yra veikiamas naujo tokio pat intensyvumo treniruočių stimulo, anabolinis atsinaujinimo procesas kartojamas. Šis dirgiklis dar labiau sustiprina ankstesnį superkompensacijos poveikį, pritaikydamas „organizmo gebėjimą“ Po įvairių treniruočių stimulų kūnas perkelia pusiausvyrą į aukštesnį našumo lygį ir fizinį stresą, kuris anksčiau sukėlė superkompensaciją, suvokia kaip visiškai normalų įvykį.

Jei treniruočių dirgiklis laikui bėgant išlaiko pastovų intensyvumą, kūnas pripranta prie jo ir biologinės adaptacijos tampa vis mažesnės, iki galo atšaukiant naujų kompensacinių procesų galimybę.

Todėl būtini didesnio intensyvumo treniruočių dirgikliai, kad vėl sutrikdytų homeostazę ir paskatintų naują ir pelningą superkompensaciją.

Nors šiuo atžvilgiu yra didelių individualių skirtumų, superkompensuojančių prisitaikymo procesų formavimas vis dėlto turi ribą.Augant sportininko rezultatyvumui, vis labiau sumažėja galimybė sutrikdyti vidinę homeostazę ir sukurti naujas adaptacijas.

Net jei laikomasi visų pagrindinių treniruočių metodikos principų, sportininko pasirodymas negali atitikti nuolatinio pakilimo. Kita vertus, sportinis pasirodymas vyksta pagal kreivinę trajektoriją ir pasiekia viršūnes, kurias bent trumpuoju laikotarpiu sunku įveikti.

Kuo intensyvesnis treniruočių dirgiklis, tuo ilgesnis turi būti atsigavimo laikas. Dėl šios priežasties neįmanoma išlaikyti aukščiausios būklės labai ilgą laiką.

Veiksniai, ribojantys sporto rezultatus

Kaip paaiškinta ankstesnėse pastraipose, kai treniruočių stimulai tampa intensyvesni, atsigavimo laikas turi ilgėti, nes atsinaujinimas iš organizmo atima daugiau energijos, o našumas mažėja neišvengiamai.

Taip pat būtina atsižvelgti į genetinį individo polinkį ir sutikti su tuo, kad superkompensacija niekada negali viršyti individualių genetinių sąlygų nustatytų ribų.

Kiekvieno sportininko adaptacijos procesas (superkompensacija) turi genetiškai nustatytą ribą. Tinkami treniruočių metodai leidžia priartinti sportinę veiklą prie šios ribos.

Papildoma pavara: SUPER KOMPENSACIJA