apibrėžiama kaip: DINAMINĖS AR ANISOMETRINĖS SUTARTYS
Raumenys sukuria įtampą ir keičia savo ilgį gaminant darbą.
Susitraukimo metu atstumas tarp įdėklų skiriasi. Koncentriniai susitraukimai (teigiami)
Sukurta įtampa yra tokia, kad būtų galima įveikti taikomą pasipriešinimą. Raumenys sutrumpėja, todėl priartėja intarpai. Ekscentriški (neigiami) susitraukimai
Išsivysčiusi įtampa yra mažesnė už taikomą pasipriešinimą ir raumenys ištempiami, todėl pašalinami įdėklai. Izotoniniai susitraukimai
Raumenys sutrumpėja sukuriant įtampą, kuri išlieka pastovi visą sutrumpinimo laikotarpį. Tiesą sakant, in vivo izotoninių susitraukimų nėra, nes išsivysčiusi įtampa kinta priklausomai nuo svirties variacijos. Izotoninis susitraukimas pasiekiamas atliekant pratimai naudojant įrangą, kurioje yra kumšteliai. Izokinetiniai susitraukimai
Raumenys sukuria maksimalią įtampą visam judesio diapazonui, trumpėja pastoviu greičiu (naudojama speciali izokinetinė įranga). Auksotoniniai (arba auksometriniai) susitraukimai
Išsivysčiusi įtampa palaipsniui didėja trumpėjant raumenims (pvz., Elastinėms juostoms). Pliometriniai susitraukimai
Tai sprogstantys koncentriški susitraukimai, prieš kuriuos ekscentriniai susitraukimai; tokiu būdu išnaudojama ankstesnėje ekscentrinėje fazėje elastinėse raumenų struktūrose sukaupta energija.
), yra sumažintas izometriniuose ir dar labiau koncentriniuose.
Žymos:
sporto papildai vaizdo įrašą fitoterapija
- Apkrova: jėga, kurią objektas, pvz., Hantelis, daro raumeniui;
- Raumenų įtempimas: jėga, kurią atitinkamą objektą veikia susitraukiantis raumuo.
Todėl raumenų įtampa ir apkrova yra priešingos jėgos, kurios priešinasi viena kitai.
Norint įveikti krūvį, raumenų įtampa turi būti didesnė už jėgą (svorį).
Raumenų susitraukimas ir susitraukimo tipai
Raumenų susitraukimas yra aktyvus procesas, kurio metu raumenyje sukuriama jėga.
Yra du susitraukimų tipai: dinaminiai ir statiniai.
).Pliometrinis susitraukimas
Plyometrinis susitraukimas yra sprogstamasis koncentriškas susitraukimas, prieš kurį ekscentrinis susitraukimas; tokiu būdu išnaudojama ankstesnėje ekscentrinėje fazėje elastinėse raumenų struktūrose sukaupta energija.
Norėdami sužinoti daugiau: Pliometrija: kas tai yra ir kaip ji veikia? Taikant raumenis nekeičia savo ilgio, o atstumas tarp raumenų įterpimų lieka nepakitęs.
Raumenys sukuria įtampą ir keičia savo ilgį gaminant darbą.
Susitraukimo metu atstumas tarp įdėklų skiriasi.
Sukurta įtampa yra tokia, kad būtų galima įveikti taikomą pasipriešinimą. Raumenys sutrumpėja, todėl priartėja intarpai.
Išsivysčiusi įtampa yra mažesnė už taikomą pasipriešinimą ir raumenys ištempiami, todėl pašalinami įdėklai.
Raumenys sutrumpėja sukuriant įtampą, kuri išlieka pastovi visą sutrumpinimo laikotarpį. Tiesą sakant, in vivo izotoninių susitraukimų nėra, nes išsivysčiusi įtampa kinta priklausomai nuo svirties variacijos. Izotoninis susitraukimas pasiekiamas atliekant pratimai naudojant įrangą, kurioje yra kumšteliai.
Raumenys sukuria maksimalią įtampą visam judesio diapazonui, trumpėja pastoviu greičiu (naudojama speciali izokinetinė įranga).
Išsivysčiusi įtampa palaipsniui didėja trumpėjant raumenims (pvz., Elastinėms juostoms).
Tai sprogstantys koncentriški susitraukimai, prieš kuriuos ekscentriniai susitraukimai; tokiu būdu išnaudojama ankstesnėje ekscentrinėje fazėje elastinėse raumenų struktūrose sukaupta energija.
