Stresas ir sveikata: psichiniai patarimai

Išvados

Žmogaus organizmas veikia kaip tinklas, integruotas tinklas, vienijantis įvairius organus, sistemas ir aparatus tiek fiziškai, tiek chemiškai. Nesvarbu, ar tai smegenų grandinės, suaktyvintos emocijų, minčių, ar vegetatyvinės nervų grandinės, suaktyvintos prašymu. grįžtamąjį ryšį iš organų ar sistemų, nesvarbu, ar tai jungiamoji sistema per mechaninius smūgius ir įtampas, ar tai yra endokrininiai ar imuniniai organai, skleidžiantys pranešimus, pastarieji, iš esmės, bus atpažįstami pagal visus tinklo komponentus. yra griežtas ir dvipusis. Todėl tarp biologinių, fizinių ir psichinių įvykių egzistuoja dvipusis ryšys, o ne priežasties ir pasekmės ryšys. Psichikos reiškiniai sukelia likusio kūno pokyčius ir, savo ruožtu, kūno pokyčius sukelti psichikos ir elgesio pokyčius.

Akivaizdu, kad terapinis požiūris į streso problemas turi išnaudoti šią „didžiojo ryšio“ sąlygojimo įvairovę, kad būtų kuo efektyvesnis. Žinoma, tikslas yra skatinti subalansuoto ryšio tarp sistemų atkūrimą.
Tuo pačiu metu šių mechanizmų supratimas yra didžiulė pagalba užkertant kelią diskomfortui ir pasiekiant aukštą psichinę-fizinę savijautą.

Priedas: „Psichikos“ patarimai

1. Žmogus pirmiausia yra a motorinis gyvūnas todėl judėjimo veikla dominuoja prieš intelektualinę (priešingai nei įprastai manoma). Iš to išplaukia didžiulė pusiausvyros jėga, absoliučiai, net ir psichikos požiūriu, paprasto pasivaikščiojimo natūralioje aplinkoje. Todėl teisinga fizinė veikla yra būtina psichinei ir fizinei sveikatai. Kūnas ir protas įtaigiai veikia vienas kitą, kaip moksliškai įrodė psichoneuroimunologija.
2. Gera laikysena, kaip ir geras kvėpavimas, iš tikrųjų vaidina lemiamą vaidmenį psichinei sveikatai. Pozicinis ir kvėpavimo perauklėjimas jie yra neatskiriama psichinės reabilitacijos programos dalis.
3. Ne mažiau svarbi psichinei ir fizinei gerovei yra ir gera švietimas apie maistą. Maistas ne tik suteikia „žaliavų“ mūsų kūno ląstelėms, bet taip pat yra glaudžiai susijęs su žarnyno sienelėmis su pagrindinėmis mūsų organizmo reguliavimo sistemomis (endokrinine, imunine ir nervų sistemomis), visų pirma „enterinės smegenys“.
4. Kol gyvensime šioje žemėje, būsime veikiami jėgų arba gamtos dėsniai. Gera sujungti jėgas su jais, nes jiems prieštarauti prilygsta tam tikras pralaimėjimas.
5. Esame užprogramuoti gerai toleruoti ūmų, bet trumpalaikį stresą. Dėl šios priežasties esant stiprioms sąlygoms lėtinis stresas, mums yra lemta anksčiau ar vėliau pasiduoti „silpniausiai mūsų grandinės grandžiai". Todėl būtina veikti laiku, keičiant intensyvaus streso periodus su puikiais atsipalaidavimo momentais. Tai turi būti daroma reguliariai ir dažnai tik vieną ar du kartus per metus ilgas poilsis gali būti neproduktyvus ir sukelti per didelį ir per staigų organizmo disbalansą.
6. Pirmas rūšies taikinys ir jos tęsinys. Dėl šios priežasties svarbiausia energija yra kūrybinė energija, tai yra seksualinė energija. Visada gerai į tai atsižvelgti, nes bandymas uždusti tokią energiją bent jau sukelia neurozę ir bando perženkite tai, prieš tai jo giliai nepažinoję. Patenkinamas kūrybinis / seksualinis gyvenimas yra tolygus harmonijai su galingiausia visatos jėga.
7. Tiesą sakant, neuroasociatyvus kondicionavimas daugiausia lemia mūsų elgesį. Žinant juos ir išmokti juos panaudoti savo naudai, gali būti svarbu mūsų gerovei. Šiuo tikslu labai svarbu ugdyti vizualizacijos įgūdžius.
8. „Priešingai nei mano daugelis, rezultatai, kuriuos gauname (arba negauname), priklauso nuo mūsų Daryktai yra nuo mūsų elgesio, o ne nuo mūsų būties ". Richardas Bandleris.
9. Kaip mus mokė Miltonas Ericksonas, mes visi gyvename antrinėje realybėje, kiekvienas savo. Nėra pirminės tikrovės, kuria visi dalijasi vienodai. Kiekvienas išgyvena kiekvieną situaciją savaip, ją filtruodamas, remdamasis ankstesne patirtimi, įsitikinimais, išankstinėmis nuostatomis, sąlyga ir kt. Ir „nuo“ ignoruojant tai, kas paprastai kyla iš „nesusipratimas. Norėdami suprasti savo artimą, todėl norėdami efektyviai su juo bendrauti, pirmiausia turite įeiti į jo realybę.
10. Išplėsti savo realybės ribas prilygsta savosios didinimui suvokimas. Ir tai yra tikslas, kurio reikia siekti, nes sąmoningumo didinimas atitinka laisvės padidėjimą, kuris yra priešingas priklausomybei.Geriau pabėgti nuo dalykų ir žmonių, kurie sukuria psichinę priklausomybę.
    „Tikras mokytojas gina savo mokinius nuo savo įtakos“. Amos B. Alcott.

Redagavo daktaras Giovanni Chetta

Kiti straipsniai

1. Stresas ir fizinė įtampa
2. Stresas ir savijauta
3. Reakcija ar atsakas į stresą
4. Stresas ir savijauta: aliarmas ir pasipriešinimas
5. Psichoneuroimunologijos gimimas
6. Lėtinio streso pasekmės
7. 5 lėtinio skausmo etapai
8. Streso valdymas
9. Stresas ir ląstelių gyvenimas
10. Stresas ir mityba
11. Stresas ir neuroasociatyvus kondicionavimas
12. Stresas ir psichinė įtampa
13. Stresas ir psichologinė gerovė
14. Stresas ir savijauta - bibliografija