Beppe Cart straipsnis
Kaip sakė Carlas Lewisas garsioje reklamoje: "MAITINIMAS NIEKO be valdymo"Šis teiginys leidžia mums galvoti, kad psichologinis požiūris į veiklą yra puikus; ir jei mes kalbėsime apie kontrolę, mes kalbėsime apie nervų sistemą, taigi ir smegenis: mūsų" borto kompiuterį ".
BETA RITMAS: E "ūmaus streso ritmas (TAI, KURI TREČIUOTI SUNKUS), kurio dažnis didesnis nei 14 hercų. Būdingas grynai psichinei įtampai, beveik visiškai nukreiptas į išorę, leidžia greitai reaguoti į dirgiklius, reguliuojant vykdymo greitį. . Tai taip pat sutampa su REM miego faze, kai mes sapnuojame.Šis ritmas yra susijęs su didžiausiomis fizinės ir nervinės energijos sąnaudomis, todėl ilgainiui maksimaliai pablogėja pervargimas.
ALFA RITMAS: Tai švelninimo, taigi ir smegenų veiklos mažėjimo ritmas, kurio dažnis svyruoja nuo 8 iki 13 hercų. Tiems, kurie neturi patologijų, ši būsena atsiranda nevalingai užmerkiant akis. Būtent šioje būsenoje teikiama pirmenybė vidinei savikontrolei ir kūrybinei dvasiai. Kartu su vizualizacijos praktika alfa ritmas turės didelę įtaką somatiniam lygmeniui (pvz., Joga).
TETA RITMAS: Čia dažnis svyruoja nuo 4 iki 7 hercų. Tai yra smegenų iteracija pusiau miego būsenoje, kuri fiziologiškai susidaro milžiniškais kiekiais prieš miegą (arba hipnagoginėje būsenoje). Šioje fazėje sąmonė yra padalinta į pabudimo ir sapno sąmonę.
DELTA RITMAS: atsiranda giliai miegant - fazėje, kai nevyksta jokia veikla, ir intensyviai atpalaiduojant raumenis. Paprastai dažnis hercais yra mažesnis nei 3. Ši fazė taip pat žinoma dėl didžiausios augimo hormono ar GH gamybos. Tai taip pat yra svarbiausias visų regeneracinių procesų ir ENDOFARMACI formavimas, kuris bus aktyvuotas Aukščiau minėtą ritmą iš tikrųjų visiškai kontroliuoja parasimpatinė nervų sistema. Jei tai pasikeičia, tiriamasis blogai miega, linkęs būti pavargęs, turėti psichosomatinių sutrikimų ir labai lengvai susirgti.
Mokslas rodo, kad sportininkai pasiekia geriausius rezultatus, kai smegenų ritmas yra „alfa“, o tada mūsų smegenys atlieka smegenų bangų ritmą, galintį leisti „atsipalaidavusiai, bet budriai sąmoningai“. Šią būseną galima įveikti psichiniu mokymu, atliekant autogeninius pratimus. "Šios technikos praktikavimas yra būtinas, nes iš pradžių prireiks kelių minučių, kad priartėtų prie idealios būsenos. Tik susipažinus su autogeninio mokymo technika, galima per kelias sekundes paskatinti psichiką stabilizuotis alfa." alfa “reiškia vizualizuoti judesius, kurie įvyks po kelių akimirkų: pavyzdžiui, sprinto.
Tiems, kurie atlieka gana intensyvią kūno rengybos veiklą, koncentracijos būsena yra didelė, nes tai pagerina našumą. Dažnai girdime apie psichofizinę pusiausvyrą! Na, kad tai įvyktų, tiriamasis turi sugebėti per trumpą laiką sumažinti smegenų dažnį kelias akimirkas, kad pereitumėte iš „beta“ konteksto į „alfa“ kontekstą. Daugelis profesionalių sportininkų turi šį įgimtą sugebėjimą. Psichinę būklę galima įgyti tiek atliekant autogenines treniruotes, tiek atliekant meditacijos pratimus, tai yra, nesidomint aplinkiniu pasauliu, kai jums to reikia. maksimali koncentracija. Tai taikoma ne tik profesionaliems ieties metikams ar šauliams (lankas, šautuvas ir pan.), bet ir tiems, kurie treniruojasi svorio salėje su didelėmis apkrovomis.
Todėl visada reikia turėti omenyje, kad koncentracija yra lemiamas elementas visiems mėgstantiems sportuoti.
-cos-cause-sintomi-e-terapia.jpg)
