Taip yra todėl, kad treniruočių organizavimo ir vykdymo apribojimas, tik trumpalaikis ir vidutinės trukmės laikotarpis, tik išimtinis rūpinimasis paviršutiniškesniais aspektais, taip pat demotyvacija šiam ką tik atėjusiam klientų segmentui yra mažinantis požiūris. neatsako į reiklesnių vartotojų poreikius.
Daugiau informacijos: Krabų fitnesas: kas tai yra ir pratimai Daugiau informacijos: „Home Fitness“: kas tai yra ir kaip jis praktikuojamas pirmenybę teikti treniruotėms - raumenims, lankstumui, koordinacijai - ir taip siekti optimizuoti jėgą, ištvermę, greitį, sąnarių judrumą ir kt.Tuo pačiu metu, norint pasiūlyti geriausią treniruočių planavimą, labai svarbu nepamiršti daugelio priežasčių, skatinančių klientus lankyti mokymus, pavyzdžiui, motorinė terapija siekiant užkirsti kelią ar pagerinti antsvorio sąlygas, širdies ligos, osteoporozė, išsilavinimas, traumos ir pan., bet ir socializacija, laisvalaikis ir kt.
Kad darbo metodas būtų veiksmingesnis, prieš nukreipiant jį į savo poreikius ir lygį atitinkančią pamoką, kurią patikrina kvalifikuoti darbuotojai, surinkę asmens duomenis, bet kokias traumas ir pradinius motorinius testus, tai yra labai svarbu, kad sportininkas, esant poreikiui, pradėtų pereinamąjį kelią svorio salėje, kad „pažadintų raumenis“.
Visa tai galėtų apimti tolesnius periodinius mokymus, pavyzdžiui, kad instruktorius galėtų pasiekti aukštesnį nei vidutinis mokinių žinių lygį. Be to, kliento suvokimas, kad visi siūlomi pratimai yra tik kruopštaus planavimo rezultatas, o ne palikti atsitiktinumui, ji galėtų suteikti išteklių, kad būtų užtikrintas atitiktis ilgalaikiam laikotarpiui, vis dažniau ir dažniau, per visą veiklos laikotarpį.
Dabar sutelkime dėmesį į pakrovimo ir iškrovimo valdymą mezocikle.
Norėdami gauti daugiau informacijos: Pagrindinis raumenų treniruotės raumenims Apibrėžimas Daugiau informacijos: Fitneso grandinė: kas tai yra, kaip tai padaryti ir nauda , trunka tris savaites.
Svorio valdymas fitneso srityje gali būti suplanuotas keliais būdais; pvz .:
- Krovinio valdymas: nuolat didelė, didėjanti, mažėjanti apkrova
- Atsigavimas ir tankio valdymas: vidinis mokymų atkūrimas, nepriklausantis nuo mokymo
- Treniruočių sistemos valdymas: P.H.A., Circuit Training, Cardio Fit Training ir kt.
- Treniruočių principo valdymas: raumenų įtempimo laikai (TUT), kintamieji, turintys įtakos ritmo pasikartojimams ar kitimams ir kt.
Galimybė keisti treniruočių metodus, priemones ir pratimų tipus, taip pat kintanti tvarka, trukmė, susitraukimo tipas, suteikiantis vis įvairesnių ir įdomesnių pamokų, yra labai svarbus aspektas, ypač aerobikos treniruotėse. .
Tokiu atveju per tris įkrovimo savaites, norėdami pagerinti širdies ir kraujagyslių bei (arba) apatinių galūnių tonizavimo aspektus, pirmąją savaitę maišams galėtume pasiūlyti pratimus, antrąją - pratimus, atlikdami žingsnį. trečiosios savaitės užsiėmimai galėtų būti vidutinio poveikio aerobika su natūralia apkrova arba alternatyvios pamokos tarp apatinių galūnių / viršutinių galūnių, kur gali būti ne lemtinga gerbti muzikinius ritmus, o tik darbas per kelias sekundes, kurį atliks klientas tiek pakartojimų, kiek aukštesnė jo fizinė būklė.
Suprantama, kad aukščiau pateiktus pavyzdžius galima taikyti taip pat atliekant nemokamus kūno tonizavimo pratimus ir (arba) esant perkrovai vertikalioje padėtyje, gulint, gulint ant nugaros ar šonuose.
.jpg)
